社交恐惧的人需不需要改变自己
很恐惧，内心里不想出去见人，孤僻到天天把自己封闭在小屋里，与外界隔绝了交流，怎么办？
很恐惧，内心里不想出去见人，孤僻到天天把自己封闭在小屋里，与外界隔绝了交流，怎么办？
这是社交恐惧症，除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。社交恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
得了熟人社交恐惧症十几年了，很痛苦，怎么才能走出来？
你好：谢小悟空出的这道答题是，得了熟人社交恐惧症，银痛苦，怎么才能走出来？我倒是看了你的题有些纳闷；按道理说熟人的社交，怎比了解陌生人的，方方面面容易的多吧？怎么叫熟人呢，因为是熟悉的人基本上，大概对方的情况都会比较了解一些；你却惧怕这熟人的社交，意思就是怕见到那种熟人；那就存在问题了；那我猜则就是一种原因，你根本不了解这熟人的另一面，也许在某件事上把你坑苦了，还让你说不出道理来，还逼迫无奈要和对方打交道，如果真是这种情况，只要你在对方身上没做什么错事，没有什么把柄在外人手里怕什么？大不了换份工作离开那种社交：天下之大难不成除了，那熟人恐惧的社交，就别无选择了？以我看天天活在恐惧里，那就不是什么好鸟熟人社交了，那是天天在受伤害，那就选择没恐惧的社交，也兔得神经紧张，在哪儿都是一样能挣口饭吃，怎还可以的；以上是个人的猜想~可能不对你的思路；那就当聊了玩~好~