早期孕妇可不可以吃粳米
怀孕早期吃什么？
怀孕早期吃什么？
孕早期吃什么
怀孕早期，要尽量多吃营养比较丰富的食物。注意营养均衡。
1.要尽量多吃胡萝卜、西红柿、菠菜等含有维生素比较丰富的应季新鲜蔬菜。
2.要尽量多吃猕猴桃、苹果、火龙果等应季新鲜水果。
3.多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等含有蛋白质比较丰富的食物；也要适当吃优质鱼肉、大虾、螃蟹等海鲜类食品。这类食品不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于孕妇以及胎儿的健康。
4.适当多吃香菇、榛蘑、金针菇等菌类食物，可能会提高患者的免疫力。
5.适当吃玉米、小米、燕麦等粗粮类食品。
本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核
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孕妇可以吃蒸的大米饭吗？
可以。我们每天的生活都离不开饭，而大米饭也是十分有营养的，并且营养价值还很高。
大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，故孕期女性适合进食大米饭，以补充身体能量，增强体力，孕育胎儿。
孕妇在孕早期需要补充什么？
怀孕初期吃什么好？怀孕初期是胚胎期，也是胎儿器官发育期，此时胎儿发育需要的营养比较少，母体之前储存的完全可以满足，所以孕妇不需要大补，饮食跟平时差不多，营养均衡健康就可以了；此时母体对叶酸的需求加倍，饮食上很难满足，所以孕妇必须得服用叶酸，每天0.4毫克左右。孕初期很多孕妇会出现各种不同的早孕反应，比如恶心呕吐、疲倦嗜睡、食欲不振，严重者还会呕吐剧烈，影响日常进食，所以说，孕妇此时多吃一些营养好消化，让自己不恶心不难受的食物，争取不让自己暴瘦，营养充足一些，不至于营养不良就行。
优质蛋白质：胎儿器官发育期，孕妇都蛋白质的需求比孕前增加了18，所以孕妇每天都需要吃一些富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、瘦肉、豆制品等等，按照自己喜好食用即可。
碳水化合物：碳水化合物能够增加孕妇的能量，让孕初期身体比较虚弱的孕妇更健康，每天可以吃一些新鲜水果，五谷杂粮，比如美味好消化的小馄饨、米粥、面条等等。
维生素：据说孕期需要补充5种维生素，维生素A、B、C、D、E；其中维生素D可以通过晒太阳来获取，但是其它的需要从食物中摄入，所以孕期饮食一定要荤素搭配，营养均衡。
孕初期孕吐严重，吃了就吐，影响营养摄入怎么办？如果恶心呕吐严重的话，很可能会营养不良，可以喝些孕妇奶粉增加营养，多吃些新鲜果蔬以及维生素B，不仅增加营养还能够缓解孕吐的不适。
注意，如果呕吐剧烈的话，建议就医检查，以免影响身体健康。
孕初期有些孕妇胃口特别好，吃完就饿，吃了怕胖不吃又难受，怎么办呢？可以吃，但是需要注意食物的热量、脂肪量、糖分，因为孕初期胎儿需要营养很少，孕妇吃再多胎儿也用不上，都长自己身上去了，很可能导致孕妇肥胖过度，影响身体健康。
注意，饮食上可以少食多餐，多吃一些清淡好消化的食物，千万不要暴饮暴食。
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