盆底肌自己训练能恢复吗
锻炼盆底肌，多久才能有效果呢？
锻炼盆底肌，多久才能有效果呢？
锻炼盆底肌不可能一时就会出效果 它是需要时间去慢慢的恢复的 效果会跟着你一点点的锻炼明显的展现出来的
锻炼盆底肌一般都是要一个月左右才能有效果的
没有长期训练很多产后妈妈在坚持了一周凯格尔训练之后，发觉没很明显的效果，之后就因为没信心和兴趣而放弃了。而盆底肌的训练是一个长期的过程，一口吃不成胖子，看似没有效果，实则盆底肌在逐渐变强壮，所以还是要坚持，后期效果可能会呈爆发式的显现！
与没有坚持长期训练是相对的，如果训练过度，也是会产生反作用的。所以进行凯格尔训练，也要根据自身情况制定合理的训练方式。
7动会根据你当前的情况给你搭配合适的训练计划，所以，有一个系统性的训练是非常有必要的！7动－盆底肌健康助手
盆底肌锻炼是持之以恒的，并不是短时间就能出效果，
我用的7动软件跟着训练，大概一个月左右就出效果了，现在产后问题已经全部改善
我还是在练着，现在是加强自己不是修复了。7动－盆底肌健康助手
每个人得体质不同！所以要做得还是坚每天都坚持！
锻炼盆底肌要持之以恒哦，你可以下载一个叫Ｇ动的软件，跟着上面锻炼，它的课程都是标准的凯格尔运动，效果很好，见效也快。
盆底肌是女人终生都要练的一个肌肉群，尤其产后，它承托着整个盆腔内的器官，也决定着我们的生活质量。首先要看你盆底肌的松弛程度、第二得看你对盆底肌的认知有多深，第三要看你以什么样的方式和频率去练、第四是否有请专业的老师帮助练习……这些都是构成你多久能达到效果的重要因素，盆底肌不是简单的凯格尔训练而已，要先松解—激活—练习才是最好的方式
产后盆底肌恢复能不能不做啊？做了有什么好处吗？
有条件的话还是建议产后妈妈做的，尤其是顺产的，最主要的就是改善产后漏尿，真的是太尴尬了!
产后盆底肌松弛能恢复吗？跟着G动锻炼能好吗？
您好，我是赣南医学院第一附属医院主任医师刘跃梅。为您解答！
首先适量运动对身体是有好处的，产后膨出，还是有宝妈现在也是跟着G动做盆底肌运动，恢复的差不多了，不过你要坚持锻炼哦！锻炼前排空尿液、经期不要锻炼、再就是注意强度。
更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我。我会为您一一解答！我是赣南第一附属医院主任医师，从医41年。谢谢阅读！