瑜伽球情侣体式
如何练习双人瑜伽？
如何练习双人瑜伽？
双人瑜伽最精妙之处在于:当你的他(她)愿意与你一起练习，在锻炼身体健康的同时，你们的感情也正在“健康升”。
今天就给大家分享几个简单，并且不太要求场地限制随时可以练习的“小训练”。
动作一、双人坐姿冥想
动作要领:背部挺直、双腿盘坐、背对对方、双手放于胯前、摊掌重叠向上、闭上双眼、保持深呼吸、使后背尽量伸展、保持5-10分钟。动作较为简单，可以在其它相较耗费体力的练习后作为收尾动作，有助放松心绪，缓解肌肉。
难度系数:一颗星
动作二、双人平衡式
动作要领:双腿打开约40度、伸直膝盖、绷直脚背、双方手臂与身体成90度直角、保持身体平行、勿怂肩、勿塌腰、勿翘臀。这个动作有效锻炼小臂、腰腹力量，动作上方的小伙伴相当于做“升级版平板支撑”，几乎能消耗你全身的脂肪哟。建议一次1分钟。
难度系数:两颗星
动作三、斜线亲吻式
动作要领:男生腿部并拢、大于90度弯曲、膝盖顶住女生胯骨部位、男生双手扶于腰间、女生绷直脚背、臀部收紧、腰部发力、女生双手撑于男生耳朵两侧、女生在保持身体平行前提下重心向下成斜线。
这个动作能锻炼男生腿部肌肉，女生腰腹和臀部都能很好的改善肌肉线条。
难度系数:三颗星
动作四、直立亲吻式
动作要领:男生脚掌撑于女生大腿根部、女生弯曲膝盖、绷直脚背、臀部向上提拉、腰腹紧贴男生小腿、男生双手扶于女生肩膀。
这个动作能大量消耗女生背部脂肪，告别虎背熊腰，有效提高臀线。
难度系数:三颗星
动作五、纯属秀恩爱式
动作要领:有一个能顶起你的男朋友、男生膝盖伸直、后背平行、女生塌腰收腹。
最后这个动作 可以很好解决男生喜欢驼背的问题， 并且练习女生手臂肌肉线条。最重要的是让男朋友做你的“坐骑”。
难度系数:四颗星
动作六、双人幻椅式
能够加强大腿的力量，对于膝关节长期疼痛存在疾患的人来说，能很好的改善和疗愈。
动作七、辅助下犬式
大腿得到激活，互相辅助，进行腿部的伸展及勇气的建立。
动作八、辅助倒立单腿
上方的脚枕推动对方的骶骨，向，上提拉，有效帮助在下犬式中手腕的疼痛，建立双脚力量的下沉，同时，加强双腿后侧的伸展，让练习更高效。爸倒立的小伙伴需要保持核心的收缩，可以选择双脚蹬送骶骨。如果轻松，可以让一只腿部抬起向上，增加双人体式的难度。下方的手臂可放于肩膀的前侧，若轻松，可让双手放于肩膀的正下方，不要忘了双手指腹下压。
注意：
小仙女们在生理期的几天不能练习哟。练习时双方要积极的沟通交流。练习后要多喝水帮助排毒。练习后不要马上吃东西和洗澡。以上就是一些注意的基本事项，希望在秀恩爱的同时锻炼身体，拉近彼此的距离。另外，增进感情的方式多种多样，不适合练习的千万不要勉强。祝福各对小情侣们，练习愉快，爱情永固。
和最亲密的人一起练瑜伽是什么感觉？
是幸福的感觉，因为和最喜欢的人做自己最爱做的事情，不是幸福是什么。
练习瑜伽也是一样的，和亲密的人一起练习，会更加的亲密。而且一同进步的感觉，是其他人没办法体会的。
全莲花鱼式这样的动作能不能让自己的身体变得更加轻松一些呢？这个动作能够让背部得到完全的舒展，胸腔和颈椎也会伸展开，这个体式还会让生殖器官得到按摩，双腿要先做出全莲花的坐姿，双手放在身体两侧，身体开始向后仰去，头部要放在地面上，胸部向上挺起。
冲刺式这样的动作就是能够唤醒双腿神经的一个体式了，很简单，但是做完这个动作，你会觉得自己走路都带风，控制不住自己的往前走，体态变得轻盈了不少，双腿要前后分开，摆出一个弓步，背部挺直，伸直的腿要放在手上，膝盖着地，另一只手放在身体前侧的膝盖上。
指南针这样的动作做起来难度不是特别低，这种动作能够让自己双腿的肌肉得到锻炼了，线条更加明显，有轮廓，保持活力，来和小密学一学吧。
指南针体式详解：
1、双腿伸展坐在地面上，双手放在身体两侧。
2、将左腿收回到大腿的内侧，右腿要抬高到身体旁边。
3、举起左手绕过头顶抓住左脚脚趾，右手伸直支撑地面，
坐姿的瑜伽简单但是很有效，用来做冥想这样的动作是在合适不过了，能够让我们的内心足够的安静，面对生活中的一地鸡毛，双腿依次蜷缩在身体两侧，身体要向下压低，双手在胸前合十，保持平稳的呼吸，让自己的思绪安静下来，不受外界的情绪的打扰，安静的和内心的自己做交谈。
来一个躺着的动作让自己放松一下吧？这样合理的掌握一张一弛的感觉，才能够真的让自己从中获利，身心变得健康起来，面朝天躺在地面上，双腿抬起来，相互交叉，胳膊也相互交叉，手脚都要悬空放在空中，要注意让脖子抬起来，不要和地面贴紧，但是背部要紧紧的贴住地面。
女神式下蹲自然也会很简单就做到了，它能够让我们身体恢复紧张的状态，双腿要分开两肩的距离，然后臀部向下蹲，要蹲到大腿平面和臀部在一条直线上，背部要绷直了，双手摊开放在膝盖上，脚尖可以踮起来，注意控制呼吸，维持身体的稳定。
最后是一个鸽子体式，这个体式真的是一个最基本的动作，它能够让我们的胸腔完全打开，肩膀、背部这样容易“挤”在一起的关键，都会被这个动作给完全打开，双腿一前一后，蜷缩，做出简易鸽子的体式来，然后身体后仰，胳膊在背后环绕，将脚趾放在胳膊肘上，完成鸽子体式。
不要觉得练习瑜伽就得做很多很复杂的动作，其实瑜伽的练习不在于体式难度的大小，更重要的是要有一个坚持锻炼的心，只要能够坚持下来，就能够从一些比较简单的动作进阶到比较难做的体式了，进步总是慢慢发生的。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。