孕前饮食搭配大全
备孕期间想调理身子，吃什么食物比较好？你怎么看？
备孕期间想调理身子，吃什么食物比较好？你怎么看？
我最近也开始备孕了，一般备孕期要生活规律，均衡营养，多吃水果和蔬菜，定时去医院做体检。另外，也要补充叶酸和维生素，我最近在吃医生开的爱乐维，能同时补充叶酸、钙、铁、锌等19种多元营养元素，有效防止宝宝出生缺陷和先天畸形。
备孕要吃什么？
备孕时候建议要口服叶酸，怀孕之后也要吃叶酸三个月，叶酸具有预防胎儿，神经管畸形的作用，还可以口服维生素E，维生素E是一种口服脂溶性维生素。还可以多吃一些水果，例如苹果，葡萄，猕猴桃含有丰富的维生素C.促进体内的新陈代谢
孕前准备最佳方案是什么？
所以想要高质量的备孕，夫妻双方在备孕期间需要做好这几点呦，这样受孕的成功率才会更高，宝宝出生之后也会更健康。
戒烟酒，避免疲劳
夫妻双方至少在孕前3个月戒烟戒酒，尼古丁和酒精进入血液会损伤精子和卵子，就算受精成功，尼古丁还会阻碍受精卵的生长发育，有毒害作用的它们，会导致胎儿畸形或出生后智力迟钝。备孕期间，不要过度疲劳，能够保证精子和卵子的质量。
补充叶酸、蛋白质
备孕要改变不科学的饮食习惯，保持营养均衡，倡导绿色饮食，因为现在很多食物还有激素，从而导致许多男性检查发现雌激素高。男生可以多补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，女生则可以补充些叶酸，叶酸对胎儿发育和基因有着很大的作用，而且准妈妈体内缺乏叶酸，轻则会影响到胎儿大脑及神经系统的正常发育，重则会导致胎儿畸形，流产，早产。
留出时间、做运动
备孕期间，夫妻双方要留出一些时间来做运动，想要让体内的精子和卵子变得高质量有活力，就就不要偷懒，而且多运动还能提高身体的免疫力，运动之后心情也会变得更放松。但是运动项目要选择适合自己的，不能太剧烈，比如俯卧撑、游泳、跑步都是可以的，在运动期间还要注意休息。不恰当的运动不仅达不到理想的效果，反而可能会影响受孕。
大人在孕前吃什么食物或调养品可以使小孩出生后体质好？
做全面检查，务必排除重金属，有必要补充钙铁锌的，准备半年时间，综合维生素（主要是叶酸，饮食要均衡，不要吃辛辣寒性的食物（夫妻双方），妈妈可以先去做暖宫调理，排毒，宫寒对宝宝体质有影响！爸爸也要排重金属，确保精子的质量，责无旁贷
谢谢邀请。
做孕前检查建议夫妻都做全面的孕前检查，尤其是容易忽视的口腔，否则孕期易发生口腔疾病，大人孩子否受罪。
2.营养全面
夫妻双方摄入全面的营养，合理搭配膳食，调养身体。
3.补充叶酸
科学提倡孕前三个月补充叶酸，防止胎儿神经方面的疾病。
4.加强锻炼
增强体质，为怀孕、分娩时攒足力气，为宝宝打造一个健康的母体。
以上的建议或许可以对您有帮助。
欢迎各位宝妈在下方留言自己的想法，一起讨论一起学习，也欢迎关注我的今日头条号“乖宝宝育儿干货”与你分享最实用的育儿干货。
说实话，吃改变不了多少体质。
现在的生活条件，吃的营养都足够了。基本没有人因为吃不好，体质差。
我朋友，吃燕窝太多，宝宝生下来9.8斤，吃的太过也不好。
重要是运动。
不过孕后期，一般会出现贫血，补充铁剂需要。营养均衡的话，也不会缺乏的。就怕有的妈妈不喜欢吃红肉。
正常饮食，口味清淡。多运动更重要。
可以吃那种专为孕妇设计的复合维生素，我孕期吃的爱乐维，它属于OTC药品，安全性很高，而且里面含有叶酸和18种营养成分呢，一片就能补充叶酸和身体需要的营养了，孕期吃着也比较方便，它能预防多种胎儿先天畸形也有增强体质的作用，还能促进宝宝的生长发育
孕前吃仙丹，孕中吃还吃的好吃的，多吃水果，生的宝宝就是好的，记得按时做产检
说到这个题具体的很难说清楚。大自然赐予食物丰富多彩，其营养价值也是各有千秋。对于孕妈孩子也是各有不同的。只要是孕妇禁忌之外的食物。都要吃的。做到不偏不倚，科学合理的饮食。心情舒畅。适度的运动。生下的孩子体质都是不错的。我是俩个孩子的父亲，以后任何关于孕期，育儿问题欢迎你咨询。我定会毫无保留。祝你们幸福美满。
综合维生素（主要是叶酸，饮食要均衡，不要吃辛辣寒的事物（夫妻双方），妈妈可以先去做暖宫调理，宫寒对宝宝体质有影响！