怎么样减少焦虑
怎么缓解自己焦虑的情绪？
怎么缓解自己焦虑的情绪？
怎么缓解自己焦虑的情绪？这三种方法值得尝试
1、体育锻炼，美国哈佛大学的一名教授指出，每天坚持一次30分钟以上的有氧运动，可以极大地缓解、抑郁情绪，运动可以让身体产生内啡肽，让焦虑、抑郁情绪的人得到快速的放松。
2、冥想，在《情绪自救》书中讲到，对于焦虑、抑郁的人可以在晚上睡前做15分钟以上的冥想（观察呼吸）。闭上眼睛，什么都不想，放下一切的追求，放下一切的抗争，将注意力完全专注于呼吸上，安静地、放松地、不加评判地专注在呼吸上。
研究表明，冥想，能够很好地放松我们的植物神经，转换我们的大脑思维，改变我们对事物的看法及情绪。坚持冥想，会让人内心变得安定，思维变得清晰，看待事物能更加客观、理性、积极，能更好的应对生活中的事情。
3、积极心理暗示，对于焦虑、抑郁情绪的朋友可以每天抽出一些时间，不加思考、反复地默念或朗诵以下这段短文。注：本练习摘选《情绪自救》一书
我要换个活法
我放下过去的旧思想，当我害怕时，我不再去想，
当我焦虑时，我不再去想，当我绝望时，我不再去想，
当我有一切难过的想法和感受产生时，我都不再去想、不再去纠缠，
我知道内心的安宁，无法靠头脑的“想”来获得，
我只要保持平等心就行了，自然法则自会为我处理好一切。
过去，我容易因别人的评价、因外界的事情，受到伤害，
但现在，我正在改变，因为我已明白，没有哪个人、哪句话、哪件事可以真正伤害我，
只有我内在的批判心才会伤害到我，
我愿意学习宽恕别人的过错，
我也愿意学习宽恕自己的过错，
我在这样做，我正在改变。
宽容是我的胸怀，友好是我的善念，分享是我的快乐，
我愿意在我未来的生活中，去不断的表达这些好的品质，
因为这是我的快乐，我正在改变。
我不再以自己的标准要求他人，
我愿意学习允许和包容，我愿意尊重当下自己的方式，
我也愿意尊重别人当下的方式，我正在改变。
我感谢我的身体，我完全信任你，我的身体，你是智慧的、你是聪明的，
无论在任何情况下，你都懂得保护好自己，谢谢你，我可爱的身体。
如何停止精神内耗和焦虑情绪？
1、不要试图取悦所有人，不要当老好人。
2、远离现在的圈子，很多情绪和内耗是周围人带来的。
3、多看看书，少空想，让自己充实起来。
4、给自己制定目标，业余时间也做好规划。
5、少攀比、羡慕嫉妒恨，多专注自己的事。
6、降低欲望和对别人的期待，抛弃幻想。
7、把面子、道德、对错、感情，放一边，把身上的束缚扔掉。
8、踏踏实实活好每一天，过好今天最重要。
9、努力赚钱，别总想不劳而获、天上掉馅饼的事。
10、谨慎投资，多多存钱，兜里有钱，就不焦虑了。
11、有经济实力前，慎重结婚生子，先把自己活舒服。
12、离傻子、神经病、长期缺钱的人远点，不要试图拯救和改变对方。
13、多思考、改变自己，去适应变化。
14、想清楚自己要过什么样的生活，并为之努力。
15、适当锻炼身体，去跑步、去放松。