开灯睡觉对孩子造成的伤害怎么办
为何开灯睡觉不利于健康?
为何开灯睡觉不利于健康?
最近美国有项研究说了,开灯睡觉会导致发胖。
这个结论是通过对4万多名35岁~74岁的女性进行跟踪调查了5年得出的。
据说有开灯或开电视入睡习惯的女性,体重增加的几率会增高17%,因为人造光会改变人的生物钟反应,影响激素分泌平衡,从而刺激食欲。
当然啦,这项研究主要强调开灯睡觉和发胖存在关联,不能完全将胖归咎于灯光,毕竟发胖的因素太多啦,普遍的比如高热量食物或是久坐不运动等。
不过,开灯睡觉确实是存在挺多危害的,发胖只是一方面。其中最主要的是会抑制人体褪黑素的正常分泌。
褪黑素就是人脑中松果体分泌的一种激素。它有促进睡眠、延缓衰老、降低血压、增强机体免疫力等功能。
而我们的视网膜上有种感光细胞,主要向大脑汇报“现在是白天或黑夜”,如果我们睡觉时暴露在灯光下,眼球见到光,褪黑激素就会减少分泌,影响睡眠和健康!
此外,开灯睡觉会导致人脑一直处于兴奋状态,容易引起失眠心悸、头昏心烦、骚动不按、精力不济等症状,而且灯光一直刺激眼睛,容易导致近视。
总之啊,如果你有晚上开灯睡觉的习惯,还是尽早改一改,没事也别给黑夜添加太多“玄乎”的色彩了,克制一下丰富的“想象力”,好好睡个安稳觉吧!
开小夜灯睡觉影响宝宝视力吗?
开小夜灯睡觉的危害
1.开灯睡觉影响孩子视力发育
长久在灯光下睡眠,对孩子的视力发育不利。睡眠时熄灯,意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息,长期暴露在灯光下睡觉,光线对眼睛的刺激会持续不断,眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于婴幼儿来说,极易造成视网膜的损害,影响其视力的正常发育。许多研究证明,幼儿睡觉时开灯会成倍增加罹患近视的几率。
2.开灯睡觉影响孩子睡眠质量
科学家们研究发现,任何人工光源都会产生一种微妙的光压力,这种光压力的长期存在,会使人、尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁,以致难于成眠。同时,让宝宝久在灯光下睡觉,进而影响网状激活系统,就会使他们每次睡眠的时间缩短,睡眠深度变浅而容易惊醒。
3.开灯睡觉影响孩子的生长发育
因为宝宝的生长是在睡眠中不断进行的,所以宝宝的睡眠很重要,良好的睡眠能促进孩子的生长发育、增强智力和抗病能力。开着灯睡觉,不仅会导致孩子睡眠不良,而且,孩子在睡眠过程中会分泌生长激素,灯光一亮,生长激素水平就会下降,进而减慢发育速度。卧室内整夜亮着灯,会改变人体适应昼明夜暗的自然规律,从而影响宝宝正常的新陈代谢,危害生长发育。
措施
1.孩子怕黑:请回忆一下家里有没有人曾经利用黑夜的恐怖气氛来威胁孩子入睡(比如家里的老人和保姆对孩子说,如果再不好好睡觉,鬼就来抓你走,你再也看不到爸爸妈妈了)。这是造成孩子惧怕黑夜的一个很普遍的原因。解决的方法是,带孩子在月光下散步,告诉他黑夜很安详很美丽,在孩子睡觉时把他最喜欢的玩具熊和布娃娃放在枕边,把孩子的被角掖好,最后拉上窗帘、熄灯。
2.孩子还不愿入睡:不要大吼强迫孩子睡觉,如果时间还早,可以给孩子讲些故事,条件是,故事讲完了,就得乖乖地熄灯睡觉。
3.如果父母和孩子在同一个房间:不要让光源对着孩子,尽量使用小台灯,更不要看电视,即便是把音量放到最低。
4.孩子做恶梦:父母可以陪伴孩子到他再次睡着为止,甚至可以和他睡一个晚上,而不要利用开着的台灯来为孩子驱赶恶梦。
5.宝宝出生后妈妈便要开始培养关灯睡觉的良好习惯。除喂奶、换尿布需要开灯外,不要宝宝一哭就马上开灯。宝宝如果害怕黑暗,妈妈可以用温暖的怀抱来安抚宝宝,等宝宝睡着以后再关灯。