小孩每天坚持多久的运动比较好
每次健身时练几个部位比较合适？
每次健身时练几个部位比较合适？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
无论你的训练目标是增肌还是减脂，都更加建议每天进行1~2个部位的训练。因为在有限的时间内，强化1~2个部位，可以让肌肉进行更多的组数和动作变化，让肌肉的刺激效果和撕裂效果更加的彻底。同时身体其他部位的肌肉也可以有充足的休息时间，有利于肌肉的恢复。
并且很多健身者都喜欢用分化式训练来提高肌肉的训练效果，今天就为您推荐一套一周的训练计划供您参考。
一：一周3~4次训练
周一：胸部和肱三头肌训练
因为当我们进行胸部训练时，往往需要用到我们的肱三头肌进行协同发力。所以胸肌和肱三头肌一起训练，效果会更好。
周三：臀腿部训练
当我们进行腿部训练的时候，同样也是需要臀部的发力。对于男性来说，要将侧重点放在腿部肌群上。而对于女性来说，则更要侧重于臀部训练。
周五：肩部训练
进行肩部训练时，我们可以进行单一肌肉的训练。因为三角肌的肌耐力是非常强的，并且由于三角肌的位置较为特殊（前中后三束，功能也有很大的区别），更加适合进行单一训练。
周日：背部和肱二头肌训练
将背部和肱二头肌一起训练的原因和胸部肱三头肌训练的原理是一样的，都是因为协同肌的功能。在进行背部训练时，会运用到非常多的肱二头肌，所以将这两块肌肉合在一起训练，效果也会更好。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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每天跳绳30分钟3000个左右，不控制饮食，跳半年体型会变好看吗？
谢邀，跳绳是一项可以使人体得到比较全面锻炼的运动，最重要作用是提高心肺功能，能使人的腿部、臀部、腹部、腰部的肌肉收缩紧致，从而改善体型，同样的时间跳绳消耗的卡路里远高于慢跑步、跳舞、游泳等运动，从而达到减脂的效果。每天坚持半小时以上跳绳运动是非常不错的选择。
但是这项运动也是针对不同人群，体重超二百以上的人运动需谨慎，因为体重过重跳绳时膝关节和踝关节容易受伤，体重正常人群跳绳前后都要做适当拉伸和放松的运动，而且跳绳的动作要规范，跳时脚跟不要着地，否则关节丶脊柱丶大脑都容易受损。对于不常运动的人群也要遵守由少到多、由慢到快循序渐进的过程。
饮食方面如果之前有暴饮暴食的习惯还是要控制一下饮食，每天摄入的卡路里不能超过消耗的量。