如何快速克服焦虑
患上了焦虑症，每天都为一些尚未发生的事儿焦虑着，怎么样走出来？
患上了焦虑症，每天都为一些尚未发生的事儿焦虑着，怎么样走出来？
首先，如果是确认已经患上焦虑症，那就是一种心理障碍了。
我在之前的问答中也提过焦虑情绪跟焦虑症，它是不一样的。焦虑情绪是我们每个人在生活中遇到一些压力事件时，都会或多或少有的一种情绪，但如果已经符合焦虑症的诊断标准，那就需要持续一定的病程，并且符合长时间的坐立不安，觉得心慌气短这些自主神经症状，同时会表现为没有办法集中注意力、失眠、体重的变化等其他的附加症状。
我不知道题主说自己患上焦虑症，是有经过明确的心理诊断，或者是精神科医生的诊断吗？
如果已经确诊为焦虑症，并且严重影响到工作跟生活，无法正常的履行这些社会功能，单靠你自己的力量其实会很难走出来。那么我的建议是希望能够去看正规的精神科医生，开具一些能够平缓情绪的药物，接着再配合正规的心理咨询，将认知模式，思维方式以及人格特征这个层面去做一个调整。
因为长期的这种焦虑症，会对我们的身心有一个慢性的损害。如果我们没有及时的重视，那么可能他对我们大脑产生一些器质性的改变，到那时再去真正要去治疗可能就会更加困难。
如果你只是自己觉得自己有焦虑情绪，我建议你去做一个鉴别诊断。如果达不到真正的标准，而只是存在一些焦虑情绪，那么你自己其实也是可以用一些简单的方法让自己走出来的。比方说保持一个规律的运动，每次运动40分钟以上，每周三到四次。《柳叶刀》最近出了一个最新的研究报告，所有的运动对于缓解人的焦虑抑郁等负面情绪都有显著的作用，运动的人会比不运动的人更加的快乐，情绪更加的积极。而在所有运动里面，团体活动带给人的助力是最多的，所以你也可以去参加一些球类活动。像打篮球，踢足球都是不错的团体活动。
其次，当你感到非常的难受，坐立不安，惶惶不可终日的时候，不妨做几个深呼吸。打开胸腔，非常缓慢的呼吸，因为呼吸能够快速的降低我们的紧张感，从而给我们的大脑带来清醒的感觉。
最后就是针对大脑进行的正念训练。
正念训练，是一个非常有效的，能够永久去改变我们大脑器质性结构，并且提高我们幸福感的一个方法。但是因为这个方法它后面的理论基础跟应用非常的多，所以在这里不方便展开，如果你感兴趣可以给我留言或者关注我，后期应该会出相关的一些文章，希望对你有帮助。
怎样克服焦虑症具体有什么小办法？
我们建议平时可以多看看心理方面书籍调整好心态，以一个积极的态度面对生活改善性格基础。另外也可以寻求家人朋友的帮助，多参加聚会，多与人交流，逐步去适应那些恐惧的环境，在焦虑的时候，首先可以深呼吸，减轻压力，通过放松肌肉来缓解紧张的情绪。