怎样正确发泄自己的负面情绪
当你郁闷时，会以什么样的方式发泄？
当你郁闷时，会以什么样的方式发泄？
谢邀
一、什么是郁闷?
郁闷是一种心理壮态。是一种心情
二、郁闷的表现。
它是有事郁结在心中，有梗憋闷在心中。有心结，有疙瘩难以化解。
它表现为烦闷，郁结，不开心，委屈。
三、生活中，什么会引起我们的引郁闷心情?
被家人、领导、朋友误会，被误解。被错误的责难，责备。被冤枉。
也有的人是自己说错话，办错事被批评，被责难。属于无自知之明。
四、如何避免郁闷?
(一)对于已发生的误会，想办法，找机会化解。对自己做错的事努力改正。
1、被误解错在别人。
有些时候对方(领导、家人、朋友)自以为是，刚愎自用。不分清红皂白，劈头盖脸，一通批评，一通责备。不听解释。对此类人，不用解释，不必辩解。
若能离开他，离开他就是。
离不开，躲开他。
2、被误解错在自己
自己没表达清楚的，以后尽量表达清楚。
自已好心办事被误解，以后尽量追求自已办事的好心与好结果、好效果的一致性，不但自己好心办事还要追求让对方(领导、家人、朋友)感到我的好心。
3、自己说错话，办错事。该被批评，被责备。
(二)对于以后，说话办事要汲敢经验教训，避免类似情况再次发生。
五、如何从郁闷状态中走出?
愤怒情绪需要发泄痛苦需要抚平郁闷的心情不需发泄。但需要排解。寻找原因，总结经验，打开心结。
(一)自我排解。自我安慰。
我们要认识到，人与人不同。我们只能做好自已，我们不能改变别人的性格。被误解人人都会遇到，没有什么大不了的。
正确对待批评，责难。把它视为动力和帮助。
既要看别人脸色(有眼色)，也不必总看别人脸色。要正视别人批评，也不要太再意别人批评、责难。
采取有则改之无则加勉的态度。
开阔视野，开拓心胸，提高境界。
我为我自己活，又不是为别人活。 走自己的路，让别人说去吧。
对于自己确说了错话，能道谦道谦，争取对方原谅。下次注意，别再说错了。更不能总是觉得自己正确。拒绝批评，老虎屁股，摸不得，更是不可取。对于自确实办错了事，要认，要努力补救。以后尽量不办错事。
(二)寻求安慰，寻求排解。
找家人、朋友、师长、心理咨询师安慰，排解。
当自己心情不好的时候最好做些什么来调整心情？
当自己心情不好的时候，能做些什么呢？
首先要搞清楚自己心情不好的原因是什么，是自己造的？别人？还是天下本无事，庸人自扰之？还是自己根本就无法改变的现实？
当自己搞清楚原因后，先让自己冷静下来找出解决问题的办法，让自己尽快走出不快乐，解铃就要系铃人。
如果一时半会还难以走出困惑，不防自己放下问题，出去走走，
也许自己走出去的一刹那就会茅塞顿开，所有问题，迎刃而解，那岂不乐哉乐哉！咱何苦要把自己闷在家呢？
当自己心情不好的时候，约上三五好友去喝喝茶，聊聊天，相信明天的天空会更蔚蓝。
还是那句老话，这人呢，得要自己成全自己。
只要你自己不是受虐狂，谁也没法虐你心！