严重的忧郁自闭怎么办
抑郁，自闭，失眠该怎么办？
抑郁，自闭，失眠该怎么办？
起来跑步，调整自己的什么状态
请放下手机、理解万岁。请放下手机、理解万岁。请放下手机、理解万岁！请理解万岁、放下手机。放下手机、请理解万岁！请放下手机，眼睛酸了！请放下手机，眼睛肿了！请放下手机、眼睛花了！请放下手机、眼睛累了！请放下手机？眼睛疒了！理解万岁、请放下手机！
我知道治疗双相，抑郁，躁狂症，控制情绪的方法了，我已经坚持了1个月，只有4天出现了情绪变化，如果是平时，月底月头，情绪都会不好，只有月中几天，情绪会高涨，但是我这个月情绪波动只有4天，我每天都记笔记，我想快快告诉你，方法，就是每天晚上晚餐后从7点到8点，进行运动锻炼，我的方法是连续跑30分钟加连续走30分钟，这4次情绪不稳，是这样的，第一次是下午跑的，第二天，情绪不稳，也就是说，非要晚上晚餐后从7点到8点，效果不错，其他时间，效果不好，这个，应该适用于大家，这个时间必须固定的，第二次，是连续跑了42分钟加18分钟持续走，共1小时，脾气爆发，乱想，第三次是持续跑50分钟加持续走10分钟，共1小时，脾气爆发，哭泣，乱想，所以这个时间，对于我必须是持续跑30分钟加持续走30分钟，，共1小时，效果才好，不然过尤之不及，过头了，就起反作用，但每个人情况不同，不能统一而论，需要大家自己实验，第四次是因为看电视，睡眠时间比平时晚了好多，第二天轻度不耐烦，其他时间非常平稳，有外因干扰，情绪也平稳，非常好，总结，运动的时间，必须是晚上晚餐后从7点到8点，但是强度，需要自己试，每个人不一样，像我妈，就不能像我这样持续跑30分钟加持续走30分钟，她这样做了，就过了，情绪反而暴躁，可能她是老人，身体状态和我不一样吧，要自己试，还有一些病友，因为吃药，体重太大，可能就不能跑，怕膝盖受伤，其他的运动我不知道效果，我没试过， 要天天坚持，真的效果不错，运动对于调节情绪，效果真的不错
自闭加抑郁的人如何改善？
谢谢邀请
1，运动，运动可以缓解自己的负面情绪。
2，多做积极向上的事情。
3，写日记
如果说你的阴郁情绪比较严重的话我建议还是到去医院做详细的诊断。
欢迎关注我，我是一名心理咨询师，擅长心理建设和情感沟通。