情绪行为干预方法
元认知干预技术中强调的三种情绪？
元认知干预技术中强调的三种情绪？
喜怒哀乐、乐观积极向上、悲观主义者
危机干预的方法和步骤？
危机干预的步骤：
1、确定问题
2、保证求助者的安全（评估当前的情绪、认知、行为控制等危险发生情况）
3、给予支持
4、提出可验证、可变通的应对方式
5、制定计划考试大论坛
6、得到承诺 危机干预技术之一 1、确定问题——从求助者角度，确定和理解求助者本人所认识的问题 核心倾听技术：同情、理解、真诚、接纳、尊重 2、保证安全——危机干预的首要目标，贯彻整个危机干预的过程中 对自我和他人的伤害 3、给予支持——与求助者沟通交流 让求助者相信“确实有人关心我” 无条件地以积极的方式接纳所有求助者 4、应对方式——让求助者认识有许多可变通的应对方式可供选择 多种不同的途径思考变通的方式（环境支持、应付机制、积极的建设性思维方式） 可变通方式在不多而在精，需要的是能现实处理其境遇的适当选择考试大论坛 5、制定计划——让求助者确定有另外个人，团体，机构能够提供支持 提供求助者现在能够采用的积极的应付机制，确定求助者能理解和把握的行动步骤 6、得到承诺——得到恰当保证
如何分解目标逐步操作同时控制情绪？
你好，很高兴回答你这个很棒的问题。
我想要很好的回答你这个问题，我先来把你的问题拆解成两个分问题，逐次来回答。
1，首先，该怎么控制情绪？我有两个自己亲身体验过的方法：
第一个：
当有情绪的时候，我们可以尝试放松自己的身体，观察自己的呼吸，暂停思绪十秒。
这种方法是通过改变我们身体的反应，进而改变我们的情绪体验。
情绪反应一般包括主观体验、生理反应、表情三部分。如果我们改变了生理反应，那么主观体验和表情也会随着改变。
第二个：
当有情绪的时候，我们可以尝试改变我们的想法，进而达到改变我们情绪的目的。
引起我们情绪困扰的不是外界发生的事件，而是我们对事件的态度、看法、评价等认知内容。如果我们改变了认知内容，就可以很容易的改变我们的情绪。
提醒下，我学到并且体验到的方法只有你也亲自体验到才会真正变成你的东西。
著名心理学家武志红在《身体知道答案》里面说过：学习和觉知必须与我们的体验相结合，若是没有，我们学到的就只是别人的知识，而非我们自己的。
2，然后，在情绪保持稳定下，怎么分解目标逐步操作？其实，很多时候我们不能够分解目标逐步操作顺利完成计划，很大一部分原因是情绪经常不稳定导致不能够坚持执行计划。
如果在情绪保持稳定下，我们就可以轻松开始分解目标逐步操作了。
首先我们第一步需要把一个年度目标分解到每个季度，然后是到每个月份，每个星期，每一天的具体内容。
然后第二步，我们需要从全局出发，找到并且非常明确要想完成目标最关键点是什么？也就是要死死抓住影响事物发展的本质和规律的东西。
找到了关键因素，最后一步就是按照第一步规划的时间逐步落实并坚持操作就可以。并且需要在实践中一边操作一边保持学习，不断总结修改提高。