产妇最佳蔬菜
在坐月子能吃什么水果蔬菜呢？哪些水果蔬菜适合坐月子吃？
在坐月子能吃什么水果蔬菜呢？哪些水果蔬菜适合坐月子吃？
在月子期间是可以吃芹菜菠菜等蔬菜的，也可以吃香蕉，苹果等，建议看一下恶露的变化但是在月子期间不要着凉也不要熬夜，过一段时间及时到医院做彩超复查，6周内恶露会干净的，这几天应该注意腹部的保暖，看看是否有腹痛等，也不要做剧烈活动。
月子能吃什么蔬菜？
女性在坐月子期间，需要适当的增加各种营养物质的摄入，饮食中应当有适量的蔬菜。在坐月子期间可以吃的蔬菜种类很多，常见的如西红柿，黄瓜，白菜，茄子，土豆，西葫芦，菠菜，油麦菜等。坐月子期间适当的吃蔬菜，不仅能够提供维生素和矿物质类营养素，而且还可以有效的促进肠管蠕动，预防坐月子期间出现的便秘症状。
坐月子必吃的五种蔬菜是什么？
坐月子必吃的五种蔬菜是什么
没有所谓的坐月子必须吃的五种蔬菜，坐月子期间可以多吃海带、菠菜、鸡蛋等食物补充营养。
多吃含碘丰富的食物可以预防宝宝呆小症，比如海带、紫菜。
生产后身体虚弱可以吃含有铁元素的蔬菜补气血，比如菠菜、木耳、茄子等。
同时也应该补充优质蛋白质，比如鸡蛋、猪蹄、鲫鱼、牛奶等，一方面可以尽快恢复元气，一方面对于也能促进母乳的产生。
同时月子期间也要避免吃辛辣刺激、生冷的食物，多注意休息避免过度劳累。
本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核
点这里，查看医生回答详情
产妇吃什么蔬菜比较好？产后吃青菜好还是小白菜好呢？
乳母 营养
1、乳母充足的能量，所以建议乳母能量每日增加600千卡。
2、建议乳母膳食蛋白质每日应增加25克。
3、每日若能饮用牛奶500毫升，则可以保证充足的钙的供应
4、此外，乳母应多吃些动物性食物和大豆制品以供给优质蛋白质，同时应多吃海产品、如鱼、牡蛎、海带、紫菜等
5、青菜和白菜各有各的营养，所以都可以吃
这5种蔬菜，适合产妇多吃，营养低脂不发胖!
1、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血 化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进 食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
2、黄花菜
其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍 记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容
3、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维 生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。
4、豌豆
豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。膳食纤维在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。宝妈们也可以吃豌豆磨成的粉，豌豆|蛋白质.粉，提取豌豆精华，植物高蛋白，0蔗糖0脂肪，能够很好的帮助妈妈疏通乳腺，增加奶水。
5、莴笋
莴苣含有多种营养成分，尤其 含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
至于青菜好还是白菜好，其实各有各的营养，尽量均衡。
产后恢复非常重要，一定要保证营养均衡，忌辛辣生冷。
小白菜含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c等，产妇吃小白菜有助于增强机体免疫力，缓解精神紧张，可有效预防便秘，但腹泻者不可多吃。
青菜是蔬菜中含纤维素最高的，能通便排毒，也要多吃。