哺乳期怎么增加营养
出了月子一个人带宝宝，自己不会做饭怎样保持哺乳期营养？
出了月子一个人带宝宝，自己不会做饭怎样保持哺乳期营养？
出月子了，自己不会做饭怎么保证哺乳期营养，我的建议是：
1.建议你还是学着做饭，开始不要做那么难的，可以从煲汤开始学，这个比较简单而且有营养，再慢慢去看视频学习，做了妈妈不可能跟小姑娘一样，以后等孩子可以吃辅食了，你也要学着做，还要变着花样做给宝宝吃呢，所以现在学起来，现在吃了营养，以后小孩也可以吃你做的饭，是不是一件很幸福的事情呢。2.如果家里条件好，自己实在是不想做饭，你也可以请个保姆帮你做饭，偶尔还可以帮你看看孩子，这样也挺好的。
3.如果只是近期不想做，可以让自己的婆婆或者妈来帮我自己做一段时间，你也可以跟着学习下，为以后做铺垫。外卖就不要点了，外卖只适合偶尔吃吃，长期吃是没有营养，对小孩也不好。
坐月子吃什么最补身体？月子期间应该怎么做对身体好呢？
怀孕阶段，任何新鲜、卫生、有营养的食物皆是“该吃的”，选择食品，请您关注食物多样、均衡营养、安全卫生。
孕妇的饮食原则要遵循三点：餐食适量 营养均衡 餐食安全。
对于孕妇而言，为了保持健康体重，为了不给身体增加负担，建议每日饮食少食多餐,每餐8分饱，控制总热量的摄入。
孕妇饮食中摄入的食物品种要多样，营养素均衡摄入；餐食中需要包含谷物、豆类、肉蛋奶以及蔬果等新鲜食物；饮食品种尽量多，膳食营养尽量丰富；多吃富含铁的食物，例如动物肝脏、全血、瘦肉、新鲜蔬菜等；选择碘盐食用，每日要保证奶类食品的摄入。
怀孕阶段可以补充叶酸，预防胎儿出现神经管畸形等问题。有条件的可以在孕前孕中孕后，多吃一些富含α-亚麻酸的食物，如亚麻速溶粉等。
注意饮食安全，没有充分加热煮熟的肉类食品以及未经消毒的奶类饮品要拒绝食用；含有重金属汞元素比较高的剑鱼等海鱼，请拒绝食用；拒绝饮酒；保证餐食安全，确保饮食卫生。