什么办法可以让孩子自己睡
如何让自己少玩手机？
如何让自己少玩手机？
这个有点难，头条这么火，又没其他的爱好。
宝宝没吃饱就睡着了怎么办？需要把他摇醒吗？
如果宝宝在没有吃饱的情况下就睡着了，这时候不要打扰宝宝，因为宝宝这个时候已经熟睡，一般睡觉也是可以促进宝宝的生长，在孩子没有吃饱的情况下，等孩子睡醒以后可以继续给孩子喂奶或者是喂辅食，就对孩子是不会造成影响的，有时候孩子太累了就会容易睡着。
4岁左右的孩子不好好睡觉怎么办？
4岁左右的孩子不好好睡觉怎么办？
首先建议先去医院检查下微量元素看看身体是否正常？小孩肠寄生虫病也是幼儿睡觉不稳的最常见的原因
4岁左右的孩子一般一天睡眠时间10-13个小时为正常情况，如果白天睡多了，晚上睡得少也是属于正常情况，先根据孩子的情况分析下晚上不睡觉的原因是什么？
在这里我理出来15点可能导致孩子晚上不睡觉的原因，家长先根据情况逐一分析，用排除法去掉无关，把有可能的导致孩子不睡觉的原因列出来，然后再有针对性的调整，引导孩子入睡。
一、孩子不睡觉的原因
1、是不是白天睡太多了？
2、楼上楼下，左邻右舍，自己家里环境是不是睡觉环境太吵了？
3、是不是孩子睡前做了太兴奋的活动？
4、是不是一家人都比较晚睡？这对孩子也是有影响的。
5、孩子最近有没有遇到什么重大变故，比如被父母语言伤害？被其他人语言伤害？
6、是否被其他人行为伤害？
7、了解最近幼儿园都发生什么？比如做了什么大型活动，或者被老师批评等？
8、是不是最近搬了新家或者给孩子换了睡觉的新环境？
9、孩子的被褥等是不是有固定换洗？
10、换季也有可能影响孩子的正常睡眠，比如冬季3天才洗一次澡，而现在是夏天，孩子需要每天洗澡一次才能有睡意？
11、是不是最近才开始跟大人分开睡？
12、是不是还没有跟大人分开睡？
13、你家孩子在白天在幼儿园睡了几个小时呢？
14、现在大部分的父母都爱把自己的手机给孩子玩，尤其是睡觉前游戏玩耍过度，或听了、看了惊险故事、电视。常造成孩子入睡困难。
15、常言道：“胃不合，卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿，睡前总要给加餐点心，进食过饱，致使小孩感到不舒服，影响睡眠质量。
二、孩子睡眠不足可能导致的身体发育问题
古话说“早睡早起身体好，”其实睡得好对大脑的发育也很有帮助。睡眠对还处在成长发育期的儿童来说尤为重要，
瑞士近代最有名的儿童心理学家皮亚杰做了项研究，对一万多米儿童进行了追踪，结果发现长期晚睡会影响孩子的认知能力、运动能力，同时也证实了晚上的孩子数学成绩都会比较低，长期晚睡还可能会影响孩子的身体健康，情绪等等
儿童心理学家皮亚杰还认为， 2到6岁的孩子最好在八点到八点半的时间睡觉，不能超过九点半，还对2-6岁孩子的全天睡眠时间提出了建议。（如下图）
三、巧用方法应对孩子入睡难
在日常生活中，孩子偶尔会因为各种各样的原因，就是不睡觉。
家长可以通过玩具拟人化的方法，让孩子将注意力转移到其他事情上并主动结束玩耍。儿童心理学家皮亚杰说：2-6岁的孩子正处在自我中心的阶段，思维上普遍存在【泛灵论】的倾向，他们相信一切事物都是有生命的，包括他们的玩具，看到的动物，植物，身边的日常用品等等。
如果孩子因为玩新玩具，玩得很兴奋，或者看动画片看的太入迷的原因不肯睡觉，家长需要控制好自己的脾气，避免与孩子发生冲突，心平气和的与孩子协商。
3.1、通过玩拟人化的方式转移孩子的注意力
比如：孩子正在玩玩具，到了该睡觉的时间了
家长：宝宝，我们要去洗澡睡觉了
孩子：妈妈，我还想再和小熊玩一会儿
家长：小熊已经陪你一晚上了，她也累了，我们让她先去睡觉，小黄鸭还在浴缸里等着咱们去洗澡呢。你们俩可以比一比谁洗得更干净。好不好？
家长还可以告诉孩子，你的小熊玩偶还在床上等着你陪他睡觉呢。
3.2、给孩子描述第二天的美好生活
这样一步一步的引导还不想睡觉的孩子准备上床睡觉。孩子上床后，在睡前和孩子一起规划第二天的活动
比如：
睡醒之后就可以吃到香甜的早饭，可以继续和玩具一起玩，可以和邻居家的小朋友一起做游戏等。让孩子产生快点入睡的动力。如果孩子提出想多听一个睡前故事或者在玩会儿玩具要求，家长一定要态度坚决的拒绝，温柔的告诉孩子应该熄灯睡觉。
3、态度坚决全家同时睡觉
但是千万不要发脾气，以免影响到孩子的情绪，如果孩子还是在床上翻来覆去不肯睡。爸爸妈妈可以躺在床上假装睡觉，不要与孩子有任何的互动，无论孩子说什么都坚持不理会孩子，让孩子知道，全家都睡觉了，自己也应该睡觉了
四、帮助孩子养成规律的作息习惯
坚持每天同一时间让孩子上床入睡，固定的时间起床，控制好孩子的生物钟，可以有助于孩子养成规律有序的睡眠习惯。
4.1、帮助孩子形成固定的睡眠时间
家长要提前规定好孩子入睡和醒来的时间，早上到了该起床的时间，可以通过拉开窗帘或者柔和的音乐的方式，将孩子叫醒。晚上到了固定的时间全家应该停止一切活动，一起熄灯睡觉，如此坚持1-2周，孩子就会在固定时间自动上床睡觉，按时起床了。
很多家长在周末的时候喜欢早上睡懒觉，或者晚上玩到很晚再睡，这样不规律的睡眠可能扰乱孩子的生物钟，家长要控制孩子的作息时间，不要经常性的变动。
4.2、合理安排睡前一小时的活动
对于孩子有规律的早睡早起上，家长也不要急于一次性实现让孩子在固定时就能睡觉，对于长期很晚睡觉的孩子，可以通过渐变睡觉时间的方式来调整孩子的睡眠时间。
比如：将孩子的睡觉时间，每隔两三天，提前15分钟，直到满意为止。
如果孩子睡前太过兴奋，情绪难以平复，就会比较难以入睡。下面的图建议了孩子睡前一小时内什么可以做，什么最好不要做。
4.3、用一系列睡前程序营造睡眠氛围
家长们还可以利用事件线索进行一系列睡前程序，并营造安静的睡眠氛围，提前和孩子约定好，等到睡前音乐一想起就要结束正在进行的活动，收玩具放回原处，准备睡觉，帮助孩子更好的完成睡前固定的程序
比如：收起玩具后就去洗漱，洗漱之后就回到卧室，换上睡衣。
这个过程看似简单。但固定的流程确是在一步步的暗示孩子睡觉的时间到了，回到卧室后将灯光调昏暗，把房间的温度调成适宜的温度，铺好床铺等，都可以营造安静平和的睡眠氛围，孩子躺下后再给孩子讲一个睡前故事，让孩子安心安稳的入睡
对于孩子生物钟紊乱，作息时间规律的问题，上面已经系统的进行说明，现在在根据上面的方式做下总结：
1、调整心态：
首先家长要改变这种焦虑和担心，每个婴幼儿都有他们的成长规律，时有变化也属正常，只是需要随时关注到孩子的身体健康状况。
2、强制策略：
4-6岁是孩子的第一个叛逆期，情绪波动比较大，而且正是习惯于说不的时期。而家长的每次要求，责令，甚至发怒都是再加深对抗面。这也是为什么孩子为什么觉得你是在限制他玩耍时间的原因。使用本文里的沟通方法，慢慢引导。慢慢调整生物钟即可提高孩子的睡眠质量。
3、提前建议：
在提醒孩子该睡觉时，提前30分钟告知，让孩子做好心理准备。
4、降低兴奋：
家长要在睡前2小时注意孩子的当下的任务，更要重视睡前哪些可以做，哪些不能做。
5、以身作则：家长也要形成规律的睡眠时间，在前期，最好家长能陪孩子一起入睡，等孩子睡着了，家长再起来做自己的事情。特别提醒，在前期缓冲时，家长可以提前躺下，无论孩子自己是否玩耍，不要干预，到点就熄灯，睡觉，孩子一个人玩的时候也不会太长时间。
6、睡前游戏：孩子还是喜欢这种竞争游戏的，特别是和家长一起做，比如玩木头人的游戏，不许说话不许动，看谁先睡着；比如玩闭眼的游戏，不能睁眼，看谁先睡着等等，要根据孩子自身的特点进行设定游戏竞赛。
7、营造氛围：许多家长要求孩子按时睡觉，而自身却在孩子睡觉时旁边看电视，玩手机，这是不利于孩子休息的，一定要改正。灯光，声音，室内舒适度都对孩子睡眠有影响。
8、及时表扬：对于孩子能按时睡觉的情况要及时进行表扬，肯定，塑造孩子的成就感，得到赞扬和鼓励的孩子会更有兴趣去做相关事情。
9、随机应变：
允许偶尔的反弹和不规律，特殊情况时，孩子也会有不想睡，打破规律的时候，这时要了解孩子的真实想法，允许孩子去做，偶尔的放松对整体影响不大。
10、耐心长存：形成规范的作息生物钟，是要坚持2周以上的，家长要有耐心，克制自己的随意性，不可操之过急