怎么能克服社交恐惧症
怎样克服交际恐惧症，时常恐惧，焦虑，总是觉得与人沟通有障碍，怎么办？
怎样克服交际恐惧症，时常恐惧，焦虑，总是觉得与人沟通有障碍，怎么办？
建议你使用脱敏疗法。
把你恐惧的社交情形按由轻到重分为五种程度。比如，让你压力最大的是面对刻薄的上司，让你压力最小但是也很别扭的是在单位走廊遇到不喜欢的同事。你可以选择一个安静独处的时间，闭上眼睛，从最轻微的情况开始想象：早上你走进单位的大门，看到了和自己不和的XX……是不是心跳开始加快了，呼吸也急促了？不要逃避，在想象中和他打招呼，告别，然后又遇到了你一直不太喜欢的XX，接着和她打招呼，寒暄……一遍遍地练习，直到想象类似场景你不在心跳加速，而是心态平稳，再挑战下一个难度。
你会发现，第二天你去单位遇到这些人真的自信成熟了很多，一个难度一个难度的挑战，直到面对所有原本困窘的情形都镇定自若，这就是我切身理解的脱敏治疗，希望对你有效。
尝试练习跟人“对视”
我之前也是跟你一样，社恐严重。其实是心理有道坎过不去，
“老会觉得跟人打交道，他们会伤害到我”。
“总觉得有很多双眼睛一直盯着我看，我做的每一个行为，都在他们眼里，一旦出错，就会极度丢脸”
你承担不了被嘲笑的后果，索性就不跟人打交道。
但是亲爱的～这个世界上哪会有那么多人关注你呀～
大家都只在乎自己。
如果真的很在意社交，先从跟人对视开始，慢慢给自己制定小目标。
比如今天对视几个人，你有什么感觉？他们伤害到你了吗？
比如今天跟身边人说5句话，这5句话让大家不开心了吗？别人批评你了吗？
一定记住！
恐惧都是你幻想出来的，现实真的没那么糟糕！
你尝试着去做一下！你会发现原来大家对你都这么好呀！
既然如此，直接进去，碰到饭是饭，碰到粥是粥，反正是吃！
有社交恐惧该如何进行自我调适？
（自己从小自尊心非常强，所以非常独立，而且家里经济不是很好，所以就一直存在自卑心理，导致不太会社交，现在自己的朋友大部分是比自己弱的，存在选择性社交，不会与比自己强的人社交，大家知道这个解决问题的话，希望可以给个建议。谢谢。）
所谓社交恐惧，其实是一种对社交情景的显著或强烈的害怕或焦虑。在社交情境中，个体害怕自己会被给予负面评价，担心自己会被评价为焦虑、脆弱、不理智、愚蠢、乏味、让人害怕、不洁净或不讨人喜欢，害怕自己会表现出焦虑症状，比如脸红、发抖、流汗、结巴或目光呆滞等等。
根据你的描述，你现在的朋友都是比自己弱的，不会选择比自己强的人社交。恐怕与比自己强的人交往的话，你会有被人给予负面评价的担心，担心比你强的人看不起你、不喜欢你。在你的成长经历当中，家境不好一直让你自卑，恐怕你要考虑一下，家境好坏是否能做为衡量一个人本身好坏的标准。一个人出生在什么家庭当中，是没法选择的，但他会成为一个什么样的人，却是可选择的、可以通过努力来实现的。所以，即便家境不好，一样有很多机会让自己成为一个优秀的人。比如，马云也不是出生在什么豪门望族，可他现在是中国首富，你怎么看？
另外，如果曾经有比你强的人在社交当中轻视过你，那就一定说所有比你强的人都会轻视你吗？俗话说，熟透的麦子会低头。如果凭着自己某些方面的优势就轻视别人，这也不算什么真正强的人。真正优秀的人反而都很谦虚、平和，不轻视别人。而你如果就因为少数几个人轻视过你，就放弃与优秀的人交往，难道不是一大损失？
最后，学习一些社交技巧和方法，对你提高社交能力也会有所帮助。