怎么判断孕期营养过剩
营养过剩有什么表现？
营养过剩有什么表现？
营养过剩最直观表现就是体重不合理的增长；还有体现在一些实验室的指标上，比方血脂的异常、血糖异常、尿糖的异常等等，都是能够反映营养状况的水平。这些指标异常，可进行动态的观察。
鸡蛋吃多了会营养过剩不？
感谢悟空的邀请。
鸡蛋有着丰富的优质蛋白、B族维生素、维生素A、卵磷脂、卵黄素、碳酸钙、氨基酸以及其他微量元素等，是属于高蛋白高热量食物。鸡蛋的蛋黄含有极高的脂肪酸与胆固醇，如果偶尔多吃几个鸡蛋对正常人群是没有什么影响，据有关权威数据证明成人每天吸收的胆白质不超过300毫克，也就是两个鸡蛋的量。如果长时间每天摄入过多的鸡蛋不仅仅是营养过剩这么简单，相反会加重肾脏的负担，特别对肾功能不健全影响是很大的。人体健康的饮食结构需要多样化才能平衡机体健康的要求，如果过多食用鸡蛋就会减少对其他食物的摄入，这样就会打破膳食平衡。过量的摄入胆固醇就会影响血管的健康，加重患心血管疾病的风险，从而影响身体健康。
什么吃多了营养都过剩，关键吃完你得运动啊。
现在的人爱吃什么也不会太过分的爱好，不必杞人忧天。
会。鸡蛋是价廉质优的蛋白质来源，人体的所有食物，只有蛋白质无法有其他物质合成，只能靠外界摄入。尤其对于持续成长中的未成年人，蛋白质是构成机体的主要物质之一。
鸡蛋中其他营养物质也很丰富，在灾荒年代，一个鸡蛋岂止是救命的食物，简直是大补药：
但是现在条件好了，鸡蛋也不能多吃。一天以3个为宜。尤其是蛋黄，因为它极富胆固醇。摄入过多会造成动脉硬化，高血压，肝胆疾病等。
鸡蛋的吃法也应该以蒸煮为宜。不知道大家最喜欢如何吃蛋呢？
如何防止营养过剩生出巨大儿？
巨大儿不仅对宝宝对妈妈也是一种危害，而如何防止吃太多营养过剩生出巨大儿？今天我们就来聊一聊。（更多爱儿知识请关注“爱儿屋”悟空问答头条号及官方微信公众号。）
那最重要是如何监控自己和BB营养到底够不够，这里教大家一个简单的方法。监测孕期营养最方便、最常用的指标就是体重。怀孕期间每月称体重至少1次。在正常情况下，妊娠前3个月内体重可增加1.1公斤~1.5公斤；3个月后，每周增加0.35公斤~0.4公斤，甚至每周体重增长在0.5千克左右都是可以接受。至足月妊娠时，体重比孕前增加10公斤~12.5公斤差不多。如体重增加过快、肥胖过度，可以及时调整饮食结构，或者去医院营养科咨询。
从饮食方式上讲，避免营养过剩需要注意以下几点：
1. 养成良好的饮食习惯。
孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可将一天的总量分成5—6顿进食。除一日三餐完其余时间肚子饿可选择些低热量低糖水果或者沙拉或小零食如牛奶（现在食品都有热量标识）进食。切记不要边看电视边吃东西、为了口腹之欲而随心所欲地吃、无节制地吃零食。这种习惯很容易造成营养过剩产生巨大儿。如果肚子实在饿可选择热量比较低的水果作零食，不要饼干、瓜籽仁、糖果、薯片等热量比较高的食物作零食。精制糖和含糖丰富的食物进人身体，会转化为脂肪存留在体内，导致准妈妈或胎宝宝肥胖，要控制摄入，所以甜食（如冰激凌、蛋糕、果酱）要少吃。
2.控制进食量，最好不要增加饭量，食物品种尽量多样化。
糖类食物和脂肪含量高的食物，如米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量（400~500克）。可选择进食其他低热量的食物来填饱肚子。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，喝鸡汤、骨头汤等时还可将上面的油汤撇除。并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃坚果、植物种子类等脂肪含量也较高的食物。
2、烹饪应遵守少煎、炸、多蒸、煮的原则。
少吃多油、多盐、多糖、高热量的食物。不吃肥肉；煮鱼或者蒸鱼，不要炒菜，煮菜也要考虑调味品的热量。
切记，不要太过去苛求体重，又怕营养不够又怕营养过剩，稍微注意点就好，实在发现自己胖过头了或者瘦过头了就调整下。凡事顺其自然。
更多爱儿知识请关注“爱儿屋”悟空问答头条号及官方微信公众号。