乳糖不耐受喝牛奶有什么危害
乳糖不耐受的牛奶有哪些？
乳糖不耐受的牛奶有哪些？
第一种，低乳糖或者是无乳糖的牛奶，因为机体缺乏乳糖酶，如果他喝的这种牛奶或者奶粉不含乳糖，或者含很少量的乳糖，就不会出现不适的症状。
第二种：酸奶，因为酸奶它是通过乳酸菌的作用，将牛奶当中的部分乳糖已经转化成为了乳酸，这样的话它就可以去除牛奶当中的乳糖，
无乳糖牛奶可以加糖吗？
无乳糖牛奶可以加糖。
牛奶中都含有乳糖，乳糖是双糖，进入我们的身体后不能被直接吸收利用，需要肠道内的乳糖酶分解为单糖后才能被吸收。很多人肠道内乳糖酶少或者不活跃，不能有效分解乳糖，饮用含有乳糖的牛奶后容易腹胀腹泻等。喝无乳糖牛奶是一种很好的解决乳糖不耐受的方式。
乳糖不耐症的症状和危害？
乳糖不耐受的症状有腹泻、腹胀、呕吐等现象，如果是发生在宝宝身上，会比大人的情况糟糕很多，因为宝宝刚出生，免疫力系统还未完全，如果发生了乳糖不耐受，会使得乳品（母乳、牛奶）中的矿物质、维生素、能量物质均不能被肠道充分吸收，造成宝宝营养摄入不足，进而出现发育迟缓。因此乳糖不耐受的情况一定要引起重视，在选用宝宝饮品的时候最好就选择母乳，或者最接近母乳的羊奶，圣特拉慕的纯羊奶是专门为宝宝的成长量身打造的奶粉，对于预防乳糖不耐受也有很好的效果
我有点乳糖不耐受，外婆也是，所以喝全脂奶经常会拉肚子。国外脱脂奶很常见，为什么国产牛奶很少有脱脂奶？
乳糖是乳制品中碳水化合物的存在形式。乳糖仅存在于乳制品中，其他谷物类、蔬菜水果类、鸡蛋肉类是没有乳糖的。乳糖在肠道消化，小肠粘膜分泌乳糖酶消化乳糖。废用萎缩机理，人如果长期不吃含乳糖的乳制品，小肠分泌的乳糖酶功能就会因为废用萎缩，不具备分泌乳糖酶的能力了。这个时候就出现了饮用含乳糖的乳制品出现因乳糖不耐受引起的一过性腹泻症状。
乳糖不耐受者也能饮奶，减轻乳糖不耐受的方法：
1. 选择酸奶、奶酪等发酵型奶制品。2.选择低乳糖奶/乳糖酶配方的奶，通过查看食品标签了解乳糖含量高低做出选择。3.每次少量饮用，分次完成，营养学会推荐的日推荐量300ml；4.不空腹喝奶，与其他谷物同时饮用。提示：乳糖不耐受乳糖过敏和牛奶蛋白过敏不是一个问题，需要注意，如果是乳蛋白过敏的应避免食用普通乳制品，可食用深度水解/氨基酸配方食品。
全脂奶中是含乳糖的；除非配方特别标注加入乳糖酶，进行酶解，或者运用了脱乳糖技术等等去除了乳糖。而一般的脱脂奶，也只是脱去了牛乳中的脂肪，所以脱脂牛奶和全脂牛奶中都是含有乳糖的。
中国人都有不同程度的乳糖不耐受是因为：过去物质缺乏，国人没有条件，也没有养成喝牛奶的习惯，几乎1岁断奶后，就以谷物、果蔬、鸡蛋肉类为主要的膳食。现在物质丰富，喝奶这件事近十几年有所改变，中国营养学会也建议国人饮食每日一杯奶，奶的摄入量300g/日。
对于乳糖不耐受现象本人也是建议按第三种方法改善：每次少量饮用，分次完成，每日300ml。毕竟奶类是一种营养成分丰富，组成比例适宜，易消化吸收、营养价值高的天然食品。奶中的蛋白质是优质蛋白，奶中富含钙，是膳食中最容易吸收的钙。
脱脂奶少见是因为1.脱脂奶口感不好，偏稀，味道较差，喝起来像饮料的口感，所以国人并不喜欢。2.国内吃奶油的人很少，不像国外，国外奶油用量很大。这个是饮食习惯决定的。
中国人吃牛肉吃的少，一般都有缺铁现象。所以建议给少饮用营养单一5大项目加钙的牛奶，而应该选择配方高的配方奶粉，那个营养更全面。
现在人生活节奏快，饮食都比较单一，营养相对不全面，不是缺乏维生素B族，就是缺乏维D，等等；比如铁：缺乏会引起缺铁性贫血，营养学会建议每周吃一次2两猪肝，补铁，当然动物血也是优质铁的来源之一。植物类的吸收率很低，不能满足需求哦。