产后怎么健康饮食
满月后的产妇饮食食谱有哪些？满月后是不是可以按平时饮食了？
满月后的产妇饮食食谱有哪些？满月后是不是可以按平时饮食了？
产妇在满月之后饮食方面要保持营养均衡，食品多样化，不能偏食，怀孕之后，产妇还是一个哺乳期的妇女，要多喝水，特别是多喝一些汤类的物质，比如鸡汤，鱼汤，鲫鱼汤，或者是猪蹄汤，有利于乳汁的分泌，另外也要加强营养保证孕产妇和孩子的需要。
产妇产后应吃什么饭？
产妇产后应吃什么饭？通常剖腹产后6个小时可以喝水，12小时后可以吃一些流食。等到三天以后就可以正常饮食了。所以，产妇产后的饭可分为两个阶段。
第一阶段：产后三天内：食用流食1.小米红枣粥
红枣小米粥可以补充铁元素，促进血红蛋白的合成和血液的生成，产后食用小米红枣粥，可以改善孕后缺铁性贫血的情况。
2.山药黑芝麻粥
山药养脾胃，有助于消化吸收；黑芝麻补脑，补气、养发乌发等。上药黑米粥能缓解产后脱发和便秘的情况。
3.海鲜粥
海产品营养丰富，钙含量高。不对海鲜过敏的孕妇，产后可以使用鲜虾粥等补充营养。
第二阶段：均衡饮食1.奶蛋
牛奶鸡蛋的蛋白质含量和钙含量都比较高，产后可以多吃，补充营养。但鸡蛋一天一个即可，多了的话容易增高胆固醇。
2.瘦肉鱼类
瘦肉和鱼类的锌铁钙含量丰富，适量的食用，能均衡营养。
3.蔬菜水果
蔬菜和水果是维生素的主要来源，每天多食蔬菜瓜果，有清理肠道的作用。
产后前阶段以流食为主，之后均衡饮食即可。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
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