孕妇如何补锌最快最有效
孕妇吃什么食物补锌是最好的？
孕妇吃什么食物补锌是最好的？
孕检查出缺锌，该如何调理？
补锌的食物
1.海产品中以牡蛎含锌最为高。
2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，
3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
孕妇缺钙铁锌的话应该怎么补呢？
孕妇如果出现缺钙铁锌的情况，需要选择药物的钙铁锌补充，也可以选择单独的钙铁锌，平常多吃一些含钙的食物，比如说鱼虾排骨，牛肉，鸡蛋，豆制品，奶制品，含锌的食物比较多的有海带，木耳，紫菜，铁剂含量比较多的，有菠菜，猪肝，建议平常营养均衡一些，多样化，不要挑食，少喝碳酸饮料，防止体内营养物质的流失。
怀孕期间吃什么蔬菜可以补锌呢？
含锌元素的蔬菜食物比较少，动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。你可以多吃肉类、蛋、动物肝脏、贝壳类海产品、红色肉类等等来获取你所需要的锌。我现在就是孕早期，一个星期吃2到3次深海鱼来补充身体所需的微量元素。