孕妇缓解腰部疼痛的瑜伽球动作 孕妇能压腿劈叉吗？适合孕妇做的运动有哪些？

孕妇缓解腰部疼痛的瑜伽球动作

孕妇能压腿劈叉吗？适合孕妇做的运动有哪些？

孕妇能压腿劈叉吗？适合孕妇做的运动有哪些？

孕妇不能做压腿劈叉等高难度的运动，可以做一些孕期的瑜伽运动，可以适当的散步。怀孕期间孕妇需要多注意休息，尤其是怀孕早期和怀孕晚期需要多注意。怀孕早期剧烈运动容易导致早期流产，怀孕晚期剧烈运动容易导致早产。不建议怀孕期间有剧烈的运动。

孕妇做瑜伽球的好处？

在怀孕期间做瑜伽球是可以增加身体的柔韧性的，所以对顺产等是有一定的帮助的，所以应该坚持锻炼，但是也不要做高难度的动作等，否则对胎儿的发育是有一定的影响的，也可能会诱发腹痛等，这段时间内应该多休息，注意不要有压力，建议做好产检。

想问问各位健康达人，孕期适合的运动，越详细越好啊，不想因为怀孕让自己又变成个球？

瑜伽。这项运动不仅可以修饰你的身材还能是胎儿发育好，而且瑜伽使人放松，对胎儿以后的脾气，相貌等都有深远影响。
散步。饭后散步，消食的同时还放心了心情，健康，安全。
爬楼梯。这个建议你孕后期做，对顺产很好。
谢绝夜宵。如果你想要自己不变成一个球，除了运动还要谢绝夜宵，很多女性在怀孕后会吃夜宵，其实，正常的饮食（一日三餐）是足够提供营养的，多余的饮食，不仅使自己体重上升，还是致使胎儿过重。
我之前怀孕是142斤，后来生完宝儿就是126斤，坐完月子是112斤。一样对你有所作用！

有没有孕妇健身软件？

孕期用的软件大多大同小异，主要功能都差不多，比如记录孕期体重变化，查看对应孕周宝宝和妈妈变化，学习相关孕期知识等。我用了宝宝树，育学园，丁香妈妈，美柚，美丽修行，花粉儿这几个做一个对比。
总结: 学习类的育学园和丁香妈妈用得最多，最实用。工具类的美丽修行很实用，购物介绍一个花粉儿。
宝宝树和育学园都差不多，但是宝宝树收费项目更多，看课程，听音频等都需要充值购买。里面还有一些商城什么的，更加商业化。到后期宝宝树用得最多的功能就是查询“能不能吃”，但是育学园也有这个功能，所以现在宝宝树打开频率也很低。
育学园界面更简洁，显得更专业，我买了一个会员，基本所有的课程都可以看，还加了会员群，不定期有一些讲座课程可以学习。
孕育学院里面的待产包攻略等，每天会有打卡的小课程，几分钟十几分就可以学完，学完之后有一个小测试，通过了可以进行下一个内容的学习。是我现在用得最多的一个app。宝宝出生以后也可以接着用。
美柚主要是备孕的时候记录大姨妈或者排卵期之类的，之后就没怎么用过了。
丁香妈妈主要是一些比较系统的课程，我已经买过几个课程了，一般一个课程大概99元左右，小贵，但是觉得还是比较值，因为不是单一的一个知识点，是比较系统的讲解，而且购买了也可以分享给朋友家人学习。比如我买的孕期食谱，就很系统的讲解了孕期要怎么补充营养，不同孕期应该着重补充什么，还有相应的一些食谱。每次和家人有意见分歧的时候我就会截图给他们看，给他们科普。
我去医院产检的时候一次付费200多的营养门诊，医生说的东西都和课程里面老师说的差不多，而且只针对你去看的时候这个孕期看诊，所以之后的营养门诊我都取消了。
还有孕期运动课程，会有视频，每天跟着做就好。省去了去报孕妇瑜伽班或者健身班的麻烦和钱。
美丽修行app，主要是查询化妆品，护肤品成分，看适不适合孕期使用，用得蛮多的。
花粉儿app，是一个高品质二手app，上面有很多二手的母婴用品，比闲鱼更有针对性，东西也更好。怀孕期间也要开始准备一些产后的用品了。上面卖的牌子都挺好的，像婴儿提篮，推车这一类的东西买比较新的二手也是很划算的。自己囤多了的一些东西也可以在上面卖，比如之前我多囤的DHA就是在上面转手的。