老是被别人左右情绪该怎么调理
最近心情不太好，感觉所有人都看我不爽、似乎会发生什么事，很没安全感，请问这是怎么回事？正常吗？
最近心情不太好，感觉所有人都看我不爽、似乎会发生什么事，很没安全感，请问这是怎么回事？正常吗？
谢谢邀请。同经历，因为从小学习很省事加上父母关系紧张，长大以后各种原因变得非常敏感多疑多虑没有安全感，以下几点，借鉴借鉴。
1.协议说明。针对你说的不敢从对方身上得到爱，一种情况是你不爱人家，互尊互重，一种情况是不敢让对方付出，怕别人付出了自己无以回报，那是渣男思想，跟没安全感无关，别人付出了你可以买礼物送红包等等。
协议说明，如果彼此背叛对方有如何结果，保证自身利益就是安全感的前提。
2.正视这个人，逻辑思维判断可信度高低是不够的，需要采用更庞大的社交圈评价/父母子关系/前任评价/三观/金钱上是否有问题/工作风险/可嫁娶程度。以此为准，使自己让自己信服此人值得信赖与否，不要看错人。
疑心病重，性格扭曲，控制不住自己的情绪怎么办？
疑心病重，难以体会生活的美好；性格扭曲，内心充斥着无边的痛苦；无法控制情绪，身边的朋友越来越少。如何解决？
01、疑邻偷斧，实际上与邻居、斧子都没有关系
疑邻偷斧的故事，基本耳熟能详了。一个人丢了斧子，觉得是邻居偷走了。于是，每日里观察邻居，就想抓住把柄。发现邻居走路鬼鬼祟祟的、不敢正眼看他，越来越觉得邻居偷了他的斧子。直到有一天，无意中在仓中找到了斧子。再观察邻居，觉得邻居光明磊落、作风正派，根本不是偷斧子的那种人。
整个事件中，斧子并没有丢，更不存在邻居偷盗一说。只有自我认知里面的多疑，为自己带来了诸般烦恼。到头来，除了惶惶不可终日、浪费精力，没有任何益处。其实，心中【宽阔】一点，用善念看待世间，遇到事情去直观解决问题，会活得更轻松、自在。02、心里装着自卑与愤怒，越来越冷
小张是我一个朋友，大龄女青年，经过漫长的单身，总算走入了婚姻的殿堂。但是，婚后却过得不幸福，经常发朋友圈“指桑骂槐”地数落她老公品德不好、婆婆对她很苛责，甚至觉得老公有外遇，冷淡她。平日里，对待小孩子也没有耐性，即使在我面前，也直接把小姑娘骂得泪眼朦胧。有时候和我聊天，也是大量地抱怨别人对她不好，说上两三个小时不解气。
自卑的人会有很强的自尊心，很担心他人对自己的负面评价或者不公正对待。长期的心理压力，负面感受仿佛是逐渐填满内心里的炸药桶。他人一句玩笑式的话语，也可能引发“不死不休”的战争。精神状况不好，逐步向崩溃的边缘靠近。其实，期待得到他人关怀之前，要【接受自我】内里的不足。当自我意识到并接纳虽然我长得不好看，但我有一颗善良的心。那么，外表的不足已经不重要了。03、别人惹不起你，还躲不起吗？
王磊在单位里出了名的暴脾气，一点点小事也会发天大的火。上个月，一个同事不小心把他刚买的水杯打翻在地上，摔破了。尽管同事一个劲儿的道歉，并表示多少钱赔给他。王磊依然在那里不断的指责，过激的言语粉刺着对方。最后还是领导看不下去了，站出来轻易了事件。同部门的人，从此后更是对他敬而远之，没人愿意和他讲话。
发火如果能解决问题的话，估计世界上最好的沟通方式就是战争了。情绪是影响并决定我们行为的重要因素，如同飞驰在路上的汽车方向盘。只有把控好了方向盘，才能更早的到达目的地。如果感觉到自己的情绪要失控了，就在心里告诉自己“给我一分钟的时间，来几次【深呼吸】调节，再去处理所遇到的事情”。这样，自我情绪就会从暴躁的边缘拉回来。如果我们在认知的方向上出现了问题，就会形成自卑的潜意识。而自卑，又使性格扭曲，加剧了痛苦程度。最终导致情绪失控，做出一些伤人伤己的事情。所以，正确的认知才是快乐的根源。
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