怎么用橡皮制作一个超能橡皮
我才知道自己引以为傲的“蝴蝶美背”，其实是翼状肩胛，这该怎么纠正？
我才知道自己引以为傲的“蝴蝶美背”，其实是翼状肩胛，这该怎么纠正？
大家好，很高兴能够回答你这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
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“翼状肩胛”的症状
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患侧上肢酸困无力，工作时容易疲劳为其前驱症状。病情继续发展，就会使上臂上举不能过头（因为肩胛外旋60度的机能丧失，肩只能使上臂上举120度左右所致）
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做上肢运动时，没有肩胛骨的活动，肩胛骨的运动范围比健侧明显变小。再让其两手推墙支撑时，可见肩胛骨内侧缘翘起。
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影响翼状肩胛骨的肌肉主要包括：前锯肌、斜方肌、菱形肌、胸小肌。
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当斜方肌与前锯肌同时收缩时，斜方肌的力向脊柱方向牵拉肩胛骨，前锯肌的力向胸壁牵拉肩胛骨的内侧缘，两者的合力指向胸壁，就使肩胛骨紧紧地贴靠胸壁。
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如果前锯肌和斜方肌失去力量或过弱，肩胛骨就会失去贴胸的作用力。从而导致肩胛骨内侧缘翘起。
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怎么解决翼状肩胛
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答案就是，菱形肌和锯齿前肌。虽然从解剖学上来说，这其实是一块肌肉，但还是需要分开训练的。通过加强训练这两块肌肉，能改善翼状肩胛的问题。
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菱形肌
道具：橡皮带
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动作重点：大拇指要向内，（如果大拇指伸直或者对外，比较容易锻炼到斜方肌）；肩胛骨保持稳定。
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动作解析：
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1.双手抓握橡皮带，位置与肩同宽，并与肩膀呈水平的高度。
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2.双手向外拉伸，停顿10s后放松回准备姿势。
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小提示：可以给自己拍摄一段训练视频，观察一下自己的后背，是否在锻炼时只有菱形肌部分是激活的，如果其他的肌肉也跟着动，那说明动作还没到位，肩胛骨的稳定性也不够。
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锯齿前肌
道具：垫子
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动作重点，手臂保持完全伸直的状态，激活肌肉后的身体移动，保持手臂动而肩胛骨不动。
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动作解析：
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1.俯卧撑姿势，（如果不能做俯卧撑，可以双膝跪在垫子上完成这个预备姿势。）
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2.放松：身体向下沉，注意手臂不要弯曲
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3.激活肌肉：手臂上推，身体上升。
4.保持这个高度后，身体向前移动。
5.身体向后移动
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小提示：这个动作也是锻炼肩胛骨的稳定性，在激活肌肉后，前后移动身体时要关注一下自己的肩胛骨是否有移动的情况。
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另外，我们在生活中，不建议背很重的背包，肩带也建议选择比较宽的，这可以给我们的肩膀减轻负担。在减负的同时，加强肌肉的训练，通过训练使肌肉变得更有力量。以上也是预防翼状肩胛骨的好方法。
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以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形的头条号。
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502能粘住铁吗？
可以，这种胶水不仅能用于多孔性材质上，还能用于吸收性材质上，例如钢铁、橡皮、陶瓷、玻璃、硬塑胶等材料粘合上。不过对于部分材料来说，其表面必须先进行处理才能粘结，例如聚乙烯、聚四氟乙烯等比较难粘住的材料。
502胶水的适用范围非常广泛，无论是电器、机械、医疗，还是轻工民等多个行业都能使用。由于此类胶水带有一定毒性，所以使用时需注意佩戴好手套，防止皮肤被粘住。同时，也不能将其暴露放置在空气中，否则胶水会迅速固化无法使用。