缺铁性贫血食疗主食南瓜
老年人贫血吃什么好？
老年人贫血吃什么好？
贫血貌似也不是太大的问题，可一旦发生在老年人身上，很可能就是致命的打击。
可能会带来免疫力低下、心律失常、食欲不振等一系列症状。因此，做好防治工作很有必要。而众多防治手段中，食疗又是上佳的选择。
首先要明白一个原则，无论主食还是副食，都应该以增加蛋白质、铁、维生素B12、能量等元素的摄入为目的，因为它们都是造血不可或缺的原材料。
1、瘦肉、鱼肉、动物血和肝相比植物性食物，动物性食物中的铁更利于被吸收和利用，此外它们还富含维生素B12.
2、水果和绿叶蔬菜
富含维生素C和叶酸，这两种元素能够促进铁的吸收以及红细胞的合成。
3、铁强化酱油酱油是多数家庭经常使用的调味料，此方法和当年的加碘盐有异曲同工之妙，是改善缺铁性贫血较为经济有效的方法。
4、营养补充剂当胃口不好或者食物难以满足时，可以适量选用维生素、铁等一些营养补充剂。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
吃什么可以补充身体内的铁？
铁将军在人体还是很重要的。成人体内约有4—5克铁，其中72%以血红蛋白、35%以肌红蛋白、0.2以其它化合物形式存在，其余为储备铁。储备铁约占25%，主要以铁蛋白的形式储存在肝、脾和骨髓中。
如果你或者孩子爱哭闹，精神萎靡、厌食、挑食、生长发育迟缓、经常头晕、膝盖疼、抽筋、失眠等都是缺铁的表现。
为了补铁，平时可以多用铁锅炒菜，不要过多喝咖啡和红茶，会阻碍铁元素的吸收。
那么什么才是含铁量高的食物呢？
1.猪肝：每100克中含铁25毫克，吸收率也很好，每周可以吃2-3次，每次100-150g。
2.鸡血：鸡血其实比猪肝先生含铁量更高一些，每100g含有28.3毫克，还有猪血，羊血等均含铁量都很高。
3.猪肾：不仅补肾，也补铁
4.菠菜：公认的补铁佳品，就是含有草酸让人既爱她又怕她，没关系，做成汤，熬的稀巴烂，不信她就还有酸。
5.蛋黄：蛋黄也是补铁的好东东，每100g含有10.2g的铁呢，其他的鸭蛋黄，鹌鹑蛋黄都差不多。
6.其他的，还有像牛肉，羊肉，瘦肉，木耳，芝麻，芝麻酱，葡萄干，西红柿等也都是含铁小能手，
一般动物性比植物吸收率要高很多，所以想补铁的老铁们，可以多吃点动物性食品哦。