妊娠剧吐的最佳方法
孕期呕吐如何饮食调理？
孕期呕吐如何饮食调理？
做为两个孩子的妈妈，首先恭喜各位成功受孕的准妈妈，当您还沉浸在初为人母的喜悦当中时，孕吐也随之而来。宝妈我生育两胎都饱受孕吐的折磨，加上我爱好中药养生保健，也积累了一些应对孕吐的饮食调理经验，分享给您，希望能帮助您早日摆脱孕吐，舒舒服服度过孕期，享受迎接新生命的愉悦。
首先，要告诉各位孕妈的是孕吐是孕早期身体正常的生理反应，不要过于紧张了。研究表明，有一半以上的孕妇在孕早期都会出现不同程度的头晕乏力、食欲不振、恶心呕吐等早孕反应。这是由孕早期中枢神经系统兴奋与抑制过程平衡失调、植物神经功能紊乱、女性荷尔蒙激增等原因造成的生理反应。
有的孕妈害怕剧烈、频繁的呕吐会惊动胎气，引发流产；有的孕妈害怕老是呕吐，身体会吸收不到营养，影响胎儿的生长发育。尤其是第一次怀孕的新手孕妈，精神高度紧张，一有风吹草动就急急忙忙的往医院赶，恨不得躺着医院的病床上，安全的度过整个孕期。宝妈认为如果不是频繁剧烈的孕吐，能正常活动和休息的话，可以自己通过饮食调理等方法，自行缓解孕吐症状，平安度过孕吐期。
那么我们应该如何饮食调理，度过孕吐期呢？
一、怀孕前三个月服用含有叶酸、维生素B1、B2、B3、B6、维C等的孕妇维生素，这样既能有效缓解孕吐又能促进胎儿的生长发育。我吃的是爱乐维和金斯利安，市面上这样的产品，国产的、进口的，有很多可以供大家选择。
二、少食多餐，只吃对的，不吃贵的。
其实孕早期胎儿的生长还是比较缓慢的，并不需要太多的营养，我们的身体在受孕前已经为胎儿早期的生长储备好了足够的养分。有的孕妈在家人的呵护下，一味追求进补，大量摄入高热量、高脂肪的食物，反而增加了肠胃的消化负担，引起便秘和胃肠功能紊乱，反而加重了孕吐。
孕妈们可以少食多餐，既不饱食也不能饿着。空腹最容易引起孕吐了。少吃油腻、辛辣、油炸的食物，多吃富含蛋白质的清淡食物，如海产、蛋类、豆类等。在正餐之间或者晚上醒来后，可以补充点梳打饼干、全麦面包、起司面包等小零食。咸味的饼干可以调动食欲，起司中富含的B族维生素有助于减轻孕吐和孕妈的烦躁情绪。
三、正确饮水。
1.分次小口喝水，猛喝一大杯水，把胃一下子胀满了，反而容易引起呕吐。
2.如果吐的厉害，可以喝一点含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，补充流失的电解质。
3.喝水的时候加入柠檬汁、蜂蜜、苹果汁等，都可以缓解孕吐。
现在很多家庭都用榨汁机、破壁机，孕妈们也可以动手制作苹果柠檬汁、柚子香橙蜂蜜汁、火龙果雪梨汁等综合果汁来缓解孕吐。
苹果可以促进食欲和消化，补充碱性物质、钾、维生素；
柠檬可以健脾消食、安胎助孕；
柚子、香橙清新的气味可以安定除烦；
蜂蜜可以润肠通便，要知道便秘是会加重孕吐的。
火龙果富含维C和膳食纤维；
雪梨可以除烦解渴。
四、防孕吐三餐。
1.缓解晨吐的早餐。
孕妈们早餐可以吃烘烤过的土豆，香蕉，烤全麦面包，椰汁奶糊等来缓解难受的晨吐。
烤全麦面包的制作方法如下：
把全麦面包放入烤箱或者面包机中烤制后，抹上苹果酱，再撒上葡萄干、核桃碎。
椰汁奶糊的制作方法如下：
把椰汁加小米面或玉米面拌匀成糊，把牛奶煮开后，慢慢地加入粉糊，不停搅拌，煮开后食用。
2.补充营养的午餐。
熬过了难受的晨吐后，孕妈们午餐可以吃陈皮卤牛肉、姜丝炒蛋等来补充营养。
陈皮卤牛肉的制作方法如下：
葱、姜爆香后放入切成薄片的牛肉，加入酱油、少量的盐、白糖稍微炒制一会，加入水和陈皮炖煮软烂，即可食用。
姜丝炒蛋的制作方法如下：
鸡蛋打撒后加入少量的盐和姜丝炒制。
3.巩固成效的晚餐。
辛苦了一整天， 晚餐孕妈们可以喝点梅干菜瘦肉汤，来巩固防吐的成效。
梅干菜瘦肉汤的制作方法如下：
梅干菜、瘦肉丝、榨菜碎炒制后加水煮汤，即可食用。
好了，今天就先分享到这里，各位孕妈、宝妈，您肯定也有自己的防孕吐饮食方法，欢迎您阅读、积极在评论区互动，我们一起交流孕期和育儿经验，做快乐的孕妈，全能的宝妈。
孕妈该如何应对妊娠呕吐？
对有严重恶心呕吐反应的准妈妈们，不要长时间工作和运动，一定要其充分休息，保证睡眠质量，这对稳定她们的精神状态，会有很大的帮助；必要时给予心理治疗，解除其思想顾虑，过重的心里负担会加剧反应的发生。 按照医嘱服用各种止吐药，切不可自行满目购买；在服药的同时可以多吃一些富含钾的水果，比如香蕉，这样可以缓解晨吐，苹果汁蜂蜜等也可以起到很好的缓解晨吐的作用同时降低呕吐带来的不适感。 有心的准爸爸们要时常陪在准妈妈的身边帮其做做足底按摩，这会是一件让准妈妈们身心都感到愉悦的事；足底按摩不仅可以有效的缓解呕吐现象，还可以大大的减轻准妈妈门的心里负担；同时准妈妈自身也要适当的做做锻炼，散步就是不错的选择。