如何从根本上控制情绪波动
有效的心理应对与调节的方法？
有效的心理应对与调节的方法？
在平时的生活与工作中，由于人是一种情感动物，情感丰富，情绪会波动大，加上可能由于生活中或者是工作中的一些事情，常常产生一下情绪或者是压抑，简单来说，我们应如何缓解工作压力才不致于使自已伤痕累累呢？
1、遇到不愉快选择开怀大笑，一笑而过，这是一种愉快的发泄方式，也是消除压力的最好方法。还有就是在不说话的时候保存沉默，听别人说话同样也是一件惬意的事情。
人的心情时好时坏，应该怎样妥善的处理呢？
正所谓，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合！每个人的心情随着所处环境的变化而变化，时好时坏再正常不过了，我觉着这是人之常情 ，也是人生的一种常态！那么我们应该怎样调节才能够时刻保持一个好心情呢？我觉着最关键的还是要转移注意力，不能总是将注意力集中在某一点，适当的转移一下，尽量避免坏心情长时间的感染，此外无论面临任何问题和任何难以解决的问题，都要看开一些乐观豁达一些，积极的心态去面对，保持一个放松的状态，别让糟糕的事情影响到自己的心情！
心情不好时只能靠自己来调节，也可以找身边人倾述，眼界放宽，没有什么大事心情为什么不好呢？
总是因为一些人，一些事心情不好，有时候好好想想真还没有什么。
心情不好时看看书，看看电视，听听相声，打打游戏，出去溜达溜达，找些事情干，会忘掉的。
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
这是赵朴初老先生的宽心谣，老先生在93岁的时候写出来的。
有些事需要释然一些，活的不累，开开心心才是最好的。
人在生活中难免遇到一些难于处理掉的事情，所以情绪也比较波动，会时好时坏的，这对家庭和身边的人都不好，我曾经有一段时间也这样，情绪不稳定，孩子都怕和我呆在一起，工作也做不好，整个人昏沉沉的。还好身边有个好朋友，他建议我写日记，把高兴和不高兴的事都写下来，当我回头再次看那当时不高兴的写的事原来没什么大不了的，心就会慢慢变得平静，还有可以每天体育锻炼，大汗淋漓之后，心情会变得畅快。晚上可以听些轻音乐，静坐，好的睡眠对心情也有帮助。平时有时间多和朋友出去玩玩，比如去KTⅤ吼吼。总之要控制好自己的情绪，告诉自己，活人就得累，死人才不累。
人生不如意十有八九，遇到不开心的事可以试着深呼吸，看看书听听音乐，也可以约朋友一起出去逛街买东西，又或者用手机打打王者荣耀看看头条新闻，里面有搞笑小品以及火山视频里面的搞笑视频，等等能让人放轻松的事。生活就是一面镜子，你对它笑它也会对你笑，你对它哭它也会对你哭。活着不易，不开心是一天开心也是一天，那我们何不开开心心的过好每一天