抑郁症的运动疗法 抑郁焦虑症患者可以通过运动来缓解症状吗？适宜做些什么运动呢？

抑郁症的运动疗法

抑郁焦虑症患者可以通过运动来缓解症状吗？适宜做些什么运动呢？

抑郁焦虑症患者可以通过运动来缓解症状吗？适宜做些什么运动呢？

抑郁和焦虑其实是两种不同的神经精神症状，已经不是简单的心理问题。尽管对于重度患者可以用药物进行缓解和控制，但往往效果不佳，或者伴随严重的副作用。目前认为一些非药物手段可能有不错的效果，楼主所说的运动就是其中一种。个人建议可以尝试下面两类:
1，有氧运动。研究证实抑郁焦虑导致的精神症状虽然是一种中枢神经系统疾病，但也会对外周神经系统产生明显影响。比如，抑郁焦虑时通常伴随肠胃功能紊乱，慢性疼痛，心脏不适等。因此，有氧运动不但能够缓解这些情绪导致的身体不适，同时更能够激活我们大脑中的多巴胺系统(奖赏中枢)。提高愉悦感和释放压力，有效恢复大脑的活力。常见的有氧运动有:慢跑，瑜伽，跳绳，游泳等。
2，互动性运动。研究发现积极的社交活动可以有效缓解和治疗抑郁焦虑症状。在社交活动中，一方面可以通过交流释放压力和缓解情绪紧张，另外也可以通过转移注意力避免过多关注自身负面情绪。比如，篮球足球，羽毛球等互动性强的体育运动。
此外，如果抑郁焦虑症状严重，建议及时就医，采取更加专业的治疗。其实除了吃药，也有很多非药物干预手段。比如行为疗法(森田疗法，小组治疗)，非侵入性大脑刺激技术(TMS,tDCS)，这些都已经在临床上被证明是行之有效的方法。

跑步，骑行，游泳都可以啊

什么运动都可以，只要动起来就会有效果，但有些人就是只想知道怎么有效，却从来不想真付诸行动。

慢跑，游泳，晒太阳！

去风景好的地方散步，慢跑，骑车，听音乐。量力而行，循序渐进，注意安全。

慢跑！健身！网球，搏击！在运动中找到自己

慢跑，乒乓球

焦虑的人是对现在的自己不够满意！！说不好听也是把自己看的太重了，人在历史长河中好比一粒尘埃，缺谁地球照样转！要看破放下一些不好的东西！轻装上阵！就好像整理家务，要做减法不要做加法！！

帕金森适合做什么运动？

感谢邀请！
就“帕金森适合做什么运动？”这个问题解答。
对于患帕金森的朋友在保有运动功能的情况下，即他/她还能行走的时候，建议要强调运动康复。
这个运动康复主要是对于步态的训练，因为帕金森患者主要的运动障碍就在于他步态的异常、行走的异常。这种步态训练有很多种，我们比较常用的就是给病人的步态进行调整。
因为帕金森的患者会出现很典型一种步态，叫冻结固态。轻者表现为拖步，走路抬不起脚，上肢不摆臂，严重者表现为小碎步前冲、转弯和过门槛困难。
所以我们主要是要调整患者的步态，尽量把步子拉地开一些，步距要大一些。我们常用的方法就是在地板上画格子，让患者踩着格子走。
还有一些小小的一些道具可以帮助患者来改变步态，比如我们可以换建议患者用拐杖，不是用来撑着走路，而是这个拐杖在患者面前形成一个障碍，患者会有意识地去跨过这个障碍。
让患者进行一些这方面的训练，会改变这种冻结步态。
希望这个答案可以帮助到你，也愿你身体健康。
如果还有其他疑问或者其他问题，欢迎私信或者留言交流。