产后瘦身操教程30分钟
你的顺产经历是怎样的，产后是如何恢复瘦身的？
你的顺产经历是怎样的，产后是如何恢复瘦身的？
我大宝是顺产的，凌晨4点开始宫缩，因为第一胎没经验，只听说头胎开指会很慢，于是磨磨蹭蹭起来，准备整理待产包，洗个澡，结果发现越来越痛，就把妈妈和老公喊起来了。
到了早上七点，已经疼的没法吃饭了，心想哪个医生骗我！说好的头胎开指很慢呢！怎么三小时就疼成这样了！于是老公打120喊了救护车，大概20分钟左右才到，我真是又疼又急想骂娘！
上了救护车还疼吐了两次！开了一小时好不容易到了医院，都9点多了，急诊前还得付费内检各种手续，我已经疼的哇哇叫，下面血流不止，医院的病人都看着我。。。。
好不容易老公办完入院，终于把我推进待产室，娘丫，真的越来越疼，医生检查说三指，还不能进产房！三指就那么痛，是要我命吗？于是床头的床铃我就抓着没放过，拼命按，让医生给我打无痛，医生同意了，却一直以各种理由拖延
期间一个老大爷护工看我下面血流不止，因为急诊进来包大人都没备，床单已湿透！老大爷就把我的内裤全扯了！那时候都不知道什么叫羞耻了！。。。
一会又有人来送饭，宫缩间歇，喝了一口红牛，一块巧克力，一口饭，结果宫缩一来，全部疼吐了。。。。
因为急诊进来，各种手续都没办，于是一个个医生进来让我签字，我疼成那样还让我签，手都握不住笔。。。结果医生都让老公签了。。
宫缩越来越强烈，我开始使劲了，护士说你再使劲，宝宝胎心都不对了，要缺氧了，内检一看，五指，问要不要请导乐，请了老公可以进产房，请！还用说吗，然后，赶紧进了产房。。。
导乐开始给我瑜伽球，教我用力，给我补水，插导尿管，经历了九九八十一难我终于可以自己上床生了，结果使劲了好久，永远只看到孩子的脑袋，缺再也没力气生出来了。。。我已经自己都放弃了，太累了。。。。心想剖出来算了。。。
结果我的助产士男医生袖子一撸，说我来！于是骑我身上，压肚子，只感觉哗啦啦。。。。底下一大坨，一下子整个出来了。。。。。
哇。。。世界清净了，好轻松，宝宝好可爱[爱慕][爱慕]
至于撕裂，侧切，那都是小意思，没有比宫缩更疼的了。。。
最后宝宝被抱出去，我也被推到观察室观察，压肚子排恶露，很快就回病房，宝宝没多久就一起来病房了。。。
终于放下了心。。。。[笑哭]
哺乳期产妇在产后黄金时期内如何瘦身？产后三个月内如何掉肉30斤？
月子里面瘦身要注意以下几点
1.科学合理膳食
多瓜果蔬菜豆类，荤素粗粮按比例搭配，多吃高纤维食物，加快肠道蠕动，少食多餐，不宜进太多汤食和太油腻的肉食，主要以清淡为主，产妇母乳会造成身体微量元素流失，要多吃含钙含维生素的食物，品类尽量要多一些，以便吸取不同的营养。
2.适当适量的运动
不宜久坐久站久躺，可以做一些瑜伽类运动舒展身体，活动关节，又能塑形加快恢复。也可以有针对性的对身体某个部位做恢复训练，刚开始运动量不能太大，要循序渐进，贵在坚持。
3.保持足够充足的睡眠
带孩子喂奶都需要很多的的体力消耗，如果孩子晚上哭闹还会影响睡眠，睡眠不足身体容易疲惫，会没有耐心，人也会变得暴躁焦虑，内分泌失调，失衡，可能会造成便秘等问题，影响身心健康，不利于身体恢复。
4.保持身心愉悦，拥有良好的心态
做好当好妈妈心里准备，好妈妈就是要面对一切困难都要积极乐观，心情好了，身体轻快，就会有很多动力来合理安排自己的生活，精力旺了，身心愉悦了，减肥也就是一件小事……
祝宝妈们都身心健康，梦想成真……