孕妇什么睡觉姿势容易入睡
孕妇晚上怎么快速入睡，提高睡眠质量？
孕妇晚上怎么快速入睡，提高睡眠质量？
孕妇一枚（快5个月了），现在接近凌晨两点，睡不着怎么办？近半个月晚上睡眠一直不行
你好，如果孕妈妈经常失眠休息不好，不仅自己很难受，也会在一定程度上影响宝宝的发育。给你推荐几个方法，可以试试，如果没效果，最好去看看医生，寻求专业解决。
一、让自己尽量放松下来，更容易入眠。让自己放松的方法很多，可以听听音乐，但是音乐的选择有讲究，一定要选择舒缓的轻音乐，或者是摇篮曲，或者孕妇专用的音乐。
也可以晚上睡前用热水泡泡脚，可以加速血液循环，舒缓紧张情绪，有助于睡眠。如果一时没效果，不要着急，长期坚持绝对有好处。
二、饮食助眠。晚上不要吃得太多，也不要吃高脂肪、高油、高盐的食物，晚上尽量吃的清淡一些。可以在睡前喝杯牛奶有助于入睡，你可以试试。
另外，晚上不要喝太多的水，如果老起夜，肯定是睡不好的。
别异想天开了！从怀孕开始，一直到孩子长大上学，你都别想有一个好的睡眠。
看电视剧，看书。数钱。