备孕的男人要注意什么
备孕期间男性不能久坐是为什么？
备孕期间男性不能久坐是为什么？
男性在备孕期间久坐，会导致生殖器处睾丸的温度增高，睾丸局部温度增高，容易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。处于备孕期 的男性一定要特别注意不可久坐不动。
男性在备孕期间要注意精子的质量，首先就是要让生活有规律，不要久坐。平时看电视也不要久坐，坐一会后可以换成站立，或者坐、立交替的姿势进行调节。
在一日三餐吃完后，可以多出去散散步，有助于消化，对提高生育能力也有很大好处，也可以减少便秘、发生的可能，从而改善前列腺功能。
男性在备孕期间要多锻炼身体，戒烟戒酒，少熬夜、不滥用药物、健康合理地饮食来加强精子质量，这样受孕成功后出生的宝宝身体才会健康。男性在备孕之前可以到医院做一下孕前检查检查，身体合格在进行受孕，这样可以有效避免宝宝出现一些遗传疾病的发生。
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久坐肾气不足
男性也需要备孕吗？需要了解哪些知识？
不少备孕过的人都知道，备孕是特别难的，这也不让吃那也不让吃，有时候备孕一整年说不定都没有结果。所以说日常养生非常重要，平时不注意调理，到了关键时刻身体就不给力，排不上用场。即使怀上，对身体也是负担。
大部分备孕都只有女性在准备，其实男性也很需要。一个健康聪明的宝宝需要高质量的精子做基础，男性备孕就是要保障小蝌蚪质量。
但是也不要轻易气馁，所以备孕期间的调理是格外重要的。给大家说说备孕的食谱和注意事项，祝大家都能好孕！
备孕时间：
保守答案是提前3个月备孕，这是因为要提前补充叶酸、调整作息和饮食习惯。
孕前体检：
第一是要做健康检查，筛查自己身体内可能会阻碍怀孕的隐疾，并及时接受治疗；
第二就是要检查抗体，并接种疫苗。
孕期补充的营养：
?锌，补充锌元素不但可以促进gao丸激素的分泌，还可以增加小蝌蚪数量。
?男人身体里的硒有20%～40%集中在生zhi系统，因此硒有男人的“体内黄金”之称。
?精氨酸是合成小蝌蚪蛋白的主要成分，有提高小蝌蚪运动能力的作用。
备孕期运动：
凯格尔运动锻炼PC肌是很好的选择，男性通过PC肌锻炼，能有效的提升小蝌蚪活力，而且短期间效果就很明显，有利于备孕成功，没有经验的男性朋友，可以在手机里下载G动APP，按照教程锻炼就可以啦！
孕期食谱:
推荐牡蛎粥和肉桂覆盆子茶，教程可以在小红薯内搜索哦~
饮食禁忌：
?咖啡
?瓜子
?吸烟、喝酒
?大豆
?奶茶
备孕的关键??
多做凯格尔运动真的很关键，配合食疗加快备孕。
最后想说备孕不易，要坚持才有收获，宝妈宝爸都要互相勉励哦！