怎么快速消除烦躁
愤怒的情绪该怎么宣泄？
愤怒的情绪该怎么宣泄？
在你愤怒的时候，不要寻找愤怒的发泄端。让自己静下来，自己一个人，不说话，因为这时你和任何人说话都会语气不好，可以和朋友发短信诉说，等你说了几遍以后，你会发现，愤怒变得没有那么强烈了，这个时候就转移一下自己的注意力，不要再去想了。愤怒每个人都会有，解决的途径不只是发泄，错误的发泄方法可能会造成更加恶劣的效果，所以要学会控制和消化。每次我闹心或者很生气的时候，我都会不说话，即使让我生气的人或是还在继续，挺个一会，就消气了。
心情烦躁怎么快速解决？
1.解决烦躁来源：烦躁可能与生活中的多种因素有关，如工作、学习压力，偶发性失眠等。如果有明确来源，应当进行处理，待外界刺激消除后，烦躁多可自行缓解。
2.转移注意力：看电影、唱歌、画画、旅行等文体活动，以及做其他自己感兴趣的事情等，都有助于转移注意力，缓解烦躁情绪。
3.适度运动：运动量达到一定水平时，能让人快乐感增强，减轻负面情绪。运动时大脑的氧气供应增加，能帮助缓解神经系统的紧张，从而改善、调节大脑功能。
4.倾诉：发现自己烦躁情绪的来源，并向自己信任的家人、朋友等倾诉，听取他们的建议，寻找合适的解决办法。