负罪感该怎么消除
很恨自己，总是想折磨惩罚自己怎么办？
很恨自己，总是想折磨惩罚自己怎么办？
谢谢悟空。
我只知道有的人很恨别人，总想折磨惩罚他人！可从未见过总想折磨惩罚自己的人。
也许是自己说了什么不该说的话，做了什么不该做的事儿了？那也没什么！知错就改是没有大碍的。没必要用折磨和惩罚来对待自己的。
人生不易，要开心快乐度过每一天吧！
做了羞耻，罪恶的事，每一天都沉浸在痛苦中无法自拔，怎么样才能原谅自己？
如果是个善良的好人，要痛思原由。人初性善是为人之本，情感之事，物匀有知。只是权衡后必有决策，决定与对方感受无关。正确的是对方损失为零，我洗刷了心灵。
心烦意乱的时候，如何快速调整自己？
无论你在体验烦躁悲伤或者是痛苦，任何的体验他们本身并没有问题。有问题的是我们的头脑的要求和评判。
当我们的头脑越想让自己改变，你的身体就会越抗拒改变，反而在那个你不想要的状态里持续更长的时间。
修行是在修我执，就是不断的去觉察你的假我和头脑，去追求某种宁静的状态。
执着于宁静的状态，也是在相里的一份执着。
所以无论你在跟谁学或者学习什么样的方法，最重要的都是关于放下头脑，通过身体进入当下的感知和体验当中。
如果你在烦躁你就是全然的体验烦躁；如果你在痛苦就是全然的体验痛苦，而不再对此有所评判，只是不加评判的去觉察和体验每个当下。
这样你就会慢慢地进入安详宁静的回归自我状态。
早恋被父母发现后阻止，走不出背叛女生的负罪感怎么办？
很有意思。
你这样的表达，好像已经是准备放弃了的回答。
负罪感永远只出现在背叛者的内疚之中。
确实
你们是学生，学习也确实更重要，早恋是不好的。
但是。
这不代表你就要辜负别人。
因为你总有一天要长大，总有一天要有个伴侣。
所以为什么不能好好的商量，即使现在不交往，但是在得到了更好的将来后，两个人再一次的交往呢？
需要思考的不是事情发生了，怎么掐断它。
而是让这件事，如何变为你前进的动力。
最后
如果你思考不了这么多。
不就代表其实你也不是真正的喜欢，只是想玩玩吗？
那你还是背负着负罪感的好。它会让你不再重蹈覆辙。而不是想着消除负罪感来逃避，逃避只会再一次重复同样的事。
如果是被父母阻止的，过错并不在于你身上，并不是你背叛了女生，而是外力的作用造成了你们不能走到一起，你不需要负责任。
时间会改变一切，学习不好才该有负罪感