dj减肥操30分钟
2022kbs演艺大赏获奖名单？
2022kbs演艺大赏获奖名单？
新人奖-真人秀部门：梁世炯《离别也能召回吗》、郑泰祐《做家务的男人们2》
新人奖-Show Variety部门：罗人友《两天一夜4》
节目作家奖：权宥静《超人回来了》《做家务的男人们2》
年度工作人员奖：闵智洪BM
电台年度DJ奖：李起光《李起光的歌谣广场》、李旼赫《BTOB Kiss the radio》
Digital内容奖(网络综艺)：《李茂珍Service》、《九拉铁3》
最佳挑战奖：《减肥法》
Best Icon奖：《社长的耳朵是驴耳朵》的老顽固们、《超人回来了》的孩子们
人气奖：Jannabi《不朽的名曲》、张度妍《狗狗很优秀》、金俊浩《超人回来了》
Best Entertainer奖：朴柱昊《超人回来了》、车艺莲《新品上市便利餐厅》、延政勋《两天一夜4》
制作人特别奖：许载《老板的耳朵是驴耳朵》
最佳团队合作奖：《离别也能召回吗？》《洪金硬币》
Best Couple奖：金淑Jonathan、Ryan Jhun金承洙、曹世镐朱宇宰、朱相昱赵在允
女人怎么能防止衰老？
1、早睡早起，锻炼身体。
2、少想过去，珍惜当下。
3、长期运动，多动少坐少躺。越是经常运动的人，身体越是健康，面相也越是年轻。
4、三餐保持规律。早餐最好是每天早餐九点之前吃，晚餐也记得吃。
5、营养均衡，饮食健康，让自己补充足够的维生素和蛋白质。
6、适当补气血。适当吃一些枣当零食，枸杞粥，银耳粥，不是只吃一天，而且长期坚持吃。
7、注意饮食的状态。吃饭细嚼慢咽，有助于消化吸收，减少饮食量。吃饭的时候少看手机，专心吃饭。
8、少吃甜食。甜食品一品就够了，吃一两口就够了，甜食吃多了不光容易长胖，还容易变老。
9、吃喝方面节制一点，不该放纵的时候不要放纵，为自己着想。
10、少熬夜。经常熬夜能够加速衰老。有一个好的睡眠是拥有好皮肤的一个基础条件，只有好好休息，才会少出现一些肌肤问题。
11、懂得养生，保持良好的作息习惯，十点半之前就要休息。
12、一年四季都需要防晒。每天出门前20分钟，好好涂抹防晒用品。
13、经常惹你生气的人，就少一点来往，处不来就不要勉强自己。
14、多交令自己成长的朋友。益友难得，也要懂得珍惜。
15、不做是非人。少听别人的是非，少说别人的是非。
16、经常微笑的人，不容易衰老。笑一笑，十年少，笑对人生。
17、少生气，少抱怨。世界上有两样东西最无用，一是生气，二是抱怨。很多时候，你表现出来的衰老和黯淡，其实是被“气出来”的。
18、努力让自己的情绪稳定。很多时候，人之所以生病，是因为情绪不稳定，是经常生闷气。
19、心态平衡，少一点大起大落，少一点大喜大悲，经常如此受不住。
20、保持积极，良好的心态。我们很难改变环境，但我们却可以选择以什么样的心态来面对它。消极的人在每个机会里看见危机，积极的人在每个危机里看到机会。
21、接纳自己。不管是自己的优点还是缺点，都要真心地接纳自己，欣赏自己。
22、学会知足，不要因为和他人攀比而过度去追求超出自己能力范围外的物品。
23、记录那些让自己感到开心的事情。生活中的美好，幸福就由它们产生。
24、一定的好奇心。接受生活中新的事物，学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。
25、学会去善待自己，善待生活，保持有规律的生活，让自己的身心更年轻。
26、劳逸结合。感到疲劳的时候记得好好休息，调整状态。
27、适当地享受生活。一首歌，一杯茶，养养花，养养鱼，从生活中获得快乐。
28、学会取悦自己，偶尔奖励自己小礼物。遇到烦心事的时候，送自己一份小礼物，给自己一个开心的理由。
29、拥有良好习惯。良好的生活习惯，自然而然的生活规律，均衡的饮食习惯。
30、拥有好习惯是自己的一种选择和生活方式，自己开心就好。
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