如何降服失眠大魔王
晚上有什么好方法让自己睡得更快？晚上睡不着真的很难受啊？
晚上有什么好方法让自己睡得更快？晚上睡不着真的很难受啊？
其實方法非常簡單，只是數呼吸而已，但當中涉及一些技巧。(A) 預備1. 先想出一個讓你感到寧靜安詳的地方（可以是大草原，浮在海中央，沙灘、大樹下）。2. 幻想一個人安躺在哪個地方，閉著眼能感受和風輕吹，張開眼可以看到藍色天空。3. 有宗教信仰，可以想著神，聖母像等都可以。#觀想空間十分重要，是讓你腦中湧出的煩亂思緒暫時止住，把思想綁住在一個舒服固定的「地方」 (B)放鬆（請按以下的點順次序做）1. 全身放鬆平躺在床上。2. 腦海放鬆──想著令讓你寧靜的地方。（註：Ａ）3.眉頭放鬆──大部份人睡覺都是緊皺著眉。4.眼球放鬆──幻想你正閉上眼，享受讓你寧靜的地方。（註：Ａ）5.耳朵放鬆──你會聽到很多環境雜音，但請不要理，只專注傾聽／感受自己的呼吸聲。6.鼻子放鬆──呼──吸──呼──吸，一呼一吸平和緩慢。7.牙骹放鬆──上下牙不要緊咬，放鬆牙骹，喜歡的話可以微微張開口。8.喉嚨放鬆──如果你不能放鬆牙骹，喉嚨有可能會緊。9.肩膀放鬆──很多人睡覺都縮起雙肩，一定要放鬆。10.手肘放鬆──平放在床上。11.手指放鬆──攤開手，不要握拳。12.胸口放鬆──一呼一吸平和地在胸口起伏。13..盤骨放鬆──注意要讓整條脊骨都放鬆。14.肛門放鬆──嘗試感受一下。15.膝蓋放鬆──平放在床上。16.腳趾放鬆──注意連腳跟都要鬆。(C) 開始 1.全神貫注在呼吸上，做法是感受人中位置，呼吸一下一下的進出。2.所有注意力及意念，都要集中在人中位置。3.開始數呼吸，每次呼氣時才數，吸起氣不用數。4.舉例：吸──呼(1)──吸──呼(2)──吸──呼(3)──吸5.呼吸要一下一下，平緩自然，不要作深呼吸。6.每次數呼吸到10下就停，然後從1開始。7.如果可以專注感受於人中的呼吸，可以嘗試用用耳朵聽聽呼吸聲音，你會聽到的。不能的話，亦可一邊保持呼吸，腦海中幻想著自己喜歡地方的影像（註：Ａ），但別忘記耳朵聆聽呼吸在人中進出的聲音，身體同時感受人中進出一下一下的氣，心中默默數著呼吸。(D) 反應 如果你能做到以上的步驟，你應該能感受全世界只有你的呼吸聲，這時你會像進入半入眠的狀態；一旦忽然聽到街外的聲音，你就表示你已分神「醒」過來了，請立即醒覺，把所有意念、感受，腦海影像又在集中在呼吸聲及安靜的環境上。 (E)困難1.數數下，睡著了，但忽然又清醒──從新注意呼吸，再數過。2.腦中浮出很多人和事，無法拋諸腦後──謹記自己的目的：要睡得好，所有煩惱只是暫放下八小時，明天再想，此即時把思想拉回讓你寧靜的地方（註：Ａ），感受人中的氣，專心數著呼吸。3.雙肩無法放鬆──在呼氣時心裡默念「落」，同時叫雙肩放鬆。(F)解說1.我個人覺得，為何數綿羊很難入眠，因為這方法只是集中在「唸」上，沒有把腦海中的意念、身體及耳朵的感受，收服集中；而如果身體有不適時，往往很難達到目的。有時甚至過份專注而愈數愈精神。2.一般失眠，都是因為腦無法停止思考，無法制止失控思絮，因此，我將它們看作電話響，當腦海中浮起一件什麼事，或是前男友，或是仇人，或是未完的工作，或是不快事，一定不能「接通」它；意思是不可以隨著這事聯想下去，因為你會生氣，傷心，擔心，嬲怒，久久不能平伏。3.有理無理，趕快把全身的感受，回到人中的呼吸上；即使肉體有痛苦，這方法也可以暫時把精神及肉體的感受分開。4.平日生活時，我們很少留心聽自己的呼吸聲，所以，當你很刻意地聽著呼吸聲時，會感覺很寧靜平和。5.另外，因為睡眠前減少了胡思亂想，所以睡眠質素也會改善。我自己及朋友，大部份數到第三次十聲就一覺睡到大天光，一些很難入眠的朋友一樣得，長期失眠或太多嘢諗的朋友，則很多時數下醒下，然而最長多數到八次十聲，都能入眠，這個過程用不到十五分鐘。
魔盒眼袋消贴一夜吗？
不用贴那么长时间，容易过敏的。
消除黑眼圈.眼袋最根本的办法是:一、用牛奶轻轻擦拭眼周，减轻黑眼圈。二、用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水。三、涂抹眼霜时，手法一定要柔和，用无名指轻拍而不是涂抹，这样才不会造成细纹 四、涂完眼霜后把双手搓热轻轻捂在眼睛上更利于眼霜的吸收 五、眼睛干燥时，盛一杯开水，闭上眼睛靠近杯口，用热气蒸眼睛，之后马上涂上眼霜，或做个眼膜，很舒服喔。六、如果买不到眼膜 或觉得贵的话买一瓶好的抗衰老的化妆水 好的乳液都可以把它倒在厚手棉片上浸透 再分成均匀的两片 贴在双眼上可以把上下眼皮分开贴免的觉得无聊。之后最好在上面加一张保鲜膜。七、注意睡姿，避免长期朝一个方向侧卧，更不要将脸埋在枕头里，眼周很容易被挤压出皱纹。八、保证充足睡眠，多锻炼身体，多饮水，促进良好的新陈代谢，这样就不容易有黑眼圈了。九、面部表情不要太夸张，不能老是挤眉弄眼，时间长了眼角周围就会出现很多小皱纹，到时候后悔都来不及十、烈日下外出一定要戴墨镜，不仅保护视力，也保护眼周脆弱的肌肤，秋冬也不能例外.十一特别干燥的季节，可以在使用眼霜的时候加少量的维E油，可以起到滋湿保湿的效果 ■当黑眼圈出现时，不必着急烦恼，这里介绍几种消除黑眼圈的方法，不妨一试 还有一条需要提醒的是，要想彻底去除黑眼圈，先要去除制造黑眼圈的元凶——熬夜，才是治本的方法。当然，你的黑眼圈若是遗传的，那就另当别论了。减黑眼圈 失眠、疲累、身体差，都会影响血液循环，不能把血红色素输送到血管，黑色素沉淀，形成黑眼圈。要纾缓黑眼圈，可以无名指在眼部四周点压，加速血液循环 ■紧急修护 睡眠不足、哭过，都令双眼看来疲倦，兼现红肿。使用紧急修护精华，便能回复靓样 收服眼袋 挂一双大眼袋，委实碍眼。眼袋形成皆因皮肤老化和血液循环不良，各少女千万别在睡前喝太多水，亦应少吃过辣过碱的食物。眼部急救小方案：1对于长时间坐在电脑屏幕前的女生来说，滴上一滴眼药水是缓解眼睛疲劳的好方法。不过要注意哦，瓶口一定不能碰触眼皮和睫毛，否则会污染药水。2晚睡早起的不规律作息让眼睛常常都是肿肿的，可以在临睡前将两个不锈钢的小勺放进冰箱的冷藏室，第二天早上拿出来，放在肿胀的眼睛上做2分钟的冷敷，眼睛很快就可以消肿，而且还能让眼神看起来更清澈。眼睛周围皮肤过于娇嫩，若不注意日常的护理，特别是涂了眼影卸妆不彻底的话，是很容易造成黑眼圈的。另外，吸烟、睡眠不足也都会让眼睛四周蒙上阴影。值得注意的是，睡觉时枕头太低也不行。当黑眼圈出现时，不必着急烦恼，这里减黑眼圈 失眠、疲累、身体差，都会影响血液循环，不能把血红色素输送到血管，黑色素沉淀，形成黑眼圈。要纾缓黑眼圈，可以无名指在眼部四周点压，加速血液循环。不少人涂上睫毛液、眼影来美目，无疑贪靓无罪，但要懂得选用温和的眼部卸妆液，否则黑色素积聚，便加速黑眼圈和黑斑的形成。 收服眼袋 挂一双大眼袋，委实碍眼。眼袋形成皆因皮肤老化和血液循环不良，各少女千万别在睡前喝太多水，亦应少吃过辣过碱的食物。民间护眼法 ■去眼肿用棉花沾冻牛奶敷眼，冻牛奶有消肿作用,把甘菊茶包沾水后放雪柜，冷却后敷在眼皮上,睡前一小时不要喝水 ●涂眼霜的方法1．先用右手无名指蘸取半粒米大小眼霜，在右眼下方点下，左手轻轻地将右眼下眼皮往下拉一点，千万要轻2．用右手无名指从右眼右下角开始顺时针慢慢地按摩整个眼圈，至完全吸收。一般为4到5圈3．左眼操作同右眼4．最后再用两手无名指，轻地点拍相对应的眼睛，特别是眼袋，有助血液循环，减少黑眼圈与眼袋形成 ●眼膜减淡黑色素1．洗净眼后将眼膜均匀涂抹眼四周，后等待15一20分钟2．轻用面纸抹去3．后拍上有酒精成分爽肤水4．再涂眼霜 ●