闺蜜因为感情不开心怎么安慰她
如何安慰失恋的闺蜜？
如何安慰失恋的闺蜜？
如果你身边有闺蜜失恋了的话，那么应该学会好好的开导对方，并帮助对方从情感失败的阴影中走出来，这样对方才能早日放开心胸，更好地享受生活。那么，如何安慰失恋的闺蜜呢？下面就由我来给大伙做个简单的介绍。
1、让她明白你很重视她。
虽然闺蜜失恋，很多时候我们是没办法感同身受的，但是我们必须要让闺蜜知道，我们很重视她，会一直陪伴着她，只要她需要我们，我们就能立即出现在她的视线里。很多时候语言的安慰会略显苍白，但我们应该要懂得以实际行动来抚慰对方。
闺蜜得了抑郁症要怎么安慰她？
导语面对身边的家人、同事还是要好的朋友，都不希望他们每天被抑郁情绪所包围，总想着为他们做点什么，可又听说有抑郁的人特别敏感，实在不知道该用什么方法来陪伴开导他们；
这种心声，来自很多身边有着抑郁心境的人们，他们渴望通过自己的努力去帮助他们，可是因为缺乏心理学相关知识与经验，生怕再次伤害到了“内向高敏者”。所以，本篇就通过浅显易懂的心理学常识来告诉大家如何陪伴与开导身边的抑郁朋友。
首要的前提——正视抑郁
在很多人的脑海中，总有一种“偏见性的意识”，那就是认为抑郁症多由这些方面引起的：
1、一个字“作”；
2、闲的没事找事，太矫情；
3、无病呻吟
正是这种普通人的“偏见性意识”，无疑像一个冰冷无形的手，把已经已经濒临悬崖边的抑郁症患者又顺势的推了一把，最终还在悬崖边上头也不回的说了一句“真矫情”。
对此种偏见，不得不再次提出，不仅对抑郁症患者严重缺乏同理心，同时还要用自身的高自尊借以言语的方式来刺激对方。这种方法不仅达不到劝导的作用，更会起到反作用；
那么，如何才算得上正视抑郁呢？
正视抑郁的根本，来源于对它要建立初步且科学的了解，不能含糊其辞的了解大概，这样做不仅不能通过换位思考的方式切实体会抑郁患者的情绪背景，更能懂得他们的抑郁心境到底是如何痛苦。
通俗的讲我们在生理上会时不时的因为免疫力低下而造成的伤风或者感冒，此时身体就会出现鼻塞、头痛等症状；同样的道理，心理上的感冒，就会形成抑郁心境，多数的症状由悲伤、易怒、对很多事情失去兴趣等；
严格地讲根据最为权威的DSM-5（美国APA精神协会出版的精神障碍诊断与统计手册第5版）的描述，对抑郁症的诊断标准如下：
1、几乎每天或每天大部分时间都有抑郁心境。其中包括：自我感觉与他人察觉两个途径；
2、几乎每天或每天大部分时间，对以往所有或大部分兴趣以及兴趣带来的愉悦感明显减少；
3、在未主动节食的情况下体重明显增加或减轻（时间：1个月；体重：增加或减轻原体重的5%）；同时，几乎每天的饮食量都有所增加或减少；
4、几乎每天都有失眠或过度睡眠的情况；
5、几乎每天都能察觉自己疲劳或精力不足；
6、几乎每天都有精神运动性激越或迟滞（也就是平日所说的大脑亢奋或大脑迟钝的意思）；
7、几乎每天都能感觉到自身毫无价值所在，并陷入一般或无比的内疚当中；
8、几乎每天都有注意力不集中、犹豫不决的情况；
9、反复出现轻生的想法，或企图正在制定轻生的计划；
小结当了解了这些抑郁症的症状后，作为一个期望开导与陪伴他们的人，也能通过这些症状了解到了他们正在经历的这些痛苦与困惑，从而更清晰的他们的痛点在哪，同时也知道在他们的世界中，起点在哪，终点又在哪，该怎么防范。
作为一个抑郁陪伴者——你该做什么？按照心理医生或心理咨询师的常用方法，挑选并归纳出了作为一名抑郁陪伴者力所能及切实可行的办法。
一、支持性心理治疗
作为一种支持性的心理治疗方法，一般是通过倾听、支持、鼓励、疏导等方式来实现的，通过先后顺序，就能总结出，面对抑郁症患者，最需要我们陪伴者去做的，便是倾听为主。
1、倾听
作为一个陪伴者，倾听是获取他们心里路程的最好通道，他们所讲出来的正是他们的痛点所在，也是他们最为困惑的地方。所以，把握好这个他们能开口说的通道，力所能及的做到先听不说。
2、支持
支持，在心理学的含义里，就是鼓励大于批评（反驳）的意思。
在抑郁症的世界中，他们总处于一个弱势的群体，听过太多对自己的不理解、不尊重，那么作为陪伴者就要避免这些，无论他们所要表达的观点是对还是错，先采用鼓励的方式，是走进他们内心，并建立沟通机制的重要一步。
3、疏导
在鼓励的基础上，尊重他们主动性的宣泄自我的负性情绪，因为疏导的过程就是疏通在前，开导在后。
在他们宣泄情绪后，可以对他们的负性情绪进行重新解释，通过描述的形式告诉他们，这些负性情绪就得找到一个好的方法像吐口水一样吐出来，不能总憋在心里。这个过程，就是开导。
4、重建信心
当他们宣泄了负性情绪，又听取了你的分析后，下一步就可以通过前景描绘的方式，帮助他们重新建立信心。
但是，这里需要注意的一点是：重建信心的过程，描绘美好前景要大于回顾以往缺点，或者就不去提及他们自身的缺点，这样既可以重建信心，又能不触及他们敏感的神经。
二、家庭治疗
当陪伴者为朋友或闺蜜时，适当地按照家庭成员的角色进行疏导，也是一种不错的方法。
1、结构家庭疗法
有相当一部分抑郁患者，大都因为家庭内部矛盾进而产生了结构性的家庭缺失。简单的描述就是因为家中人与人之间的矛盾，从而影响了家庭成员间的关系。
那么作为朋友或闺蜜，可以抽出时间来，与他们一起居住，不仅对抑郁者进行疏导，更要对家庭成员进行疏导。将自身当做一个良药调和剂，修复家庭成员间彼此的关系，这一点对于抑郁心境是非常有帮助的。
2、人本主义疗法
这个方法是通过哲学思想而来的，本质就是让抑郁者达到自知从而重塑自我。
例如：朋友以前总是委曲求全，是一个老好人式的讨好型人格，别人的想法永远大于自己的想法，时间越久，越容易失去自我的认知，从而发现自我价值与真实理想渐行渐远，最终而产生的抑郁心境。
那么，在家庭治疗中，就可以通过朋友本人对自己理想的阐述，与过往经历的激烈碰撞而达到自知的目的。
三、认知疗法
1、交流上的行为训练
当进行了支持性与家庭上的治疗方法后，可以通过行为训练的方式帮助抑郁者重新建立人际交往中的行为训练。其中包含了：
面部表情眼神交流语气急促与缓和肢体语言通过行为上的训练，不仅对抑郁者自身有着良好的人际交往开端，更对抑郁者家庭成员也可以通过这些形式与其交流。
毕竟，言语上的一句“听到了没有，吃饭了，喊你几遍了”，完全可以使用缓和的语气或者通过吃饭的手势来代替，这样对抑郁者的敏感度会有着极大的保护。
2、无意识干预
无意识干预在于和抑郁者的交流中，当抑郁者抛出了一个极为偏激的想法时，要通过疏导与干预的方式，来教会他们思想停滞的方法。
因为，在抑郁者的脑海中，很多偏激消极的想法，大都通过无意识的状态而说出口、做出来的。所以，无意识干预对他们来讲，是一个很好的情绪开关。
例如：当他们讲到，如果他们在这么看我，我就如何如何让他们好看。此时，就需要对他们的这种偏激想法进行打断与干预，告诉他们一个正常的想法该如何做。
结语面对一个抑郁的人，无论他们是普通的抑郁心境，还是重性抑郁症，都不能按照“理所应当”的想法来面对他们。只有科学的了解他们的内心，并设身处地的与他们接触，才能懂得他们的痛苦，才能帮助他们走出困境。
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