什么办法让自己快速镇定
快速睡着的方法有哪些？
快速睡着的方法有哪些？
有哪些快速入睡方法
快速入睡的方法包括非药物治疗以及药物治疗的方法。
1.非药物治疗的方法有行为训练，例如在睡眠前使用全身渐进放松的方式，可以通过放松全身从头到脚的肌肉，让身体和精神全然的放松下来，这样能够快速有效的过渡到快速入睡。
2.在睡眠前也可以听一些舒缓的音乐，用温水泡脚等方式来促进躯体上的放松，能够快速有效地过渡到良好的睡眠当中。
3.对于有严重失眠的患者，可以配合药治疗，比如说镇静安神类的药物，如佐匹克隆等药物，能够快速有效的改善睡眠。但是此类药物避免长期使用，以免产生药物依赖。
良好的睡眠能够促进机体快速恢复到良好的状态，并且能提升机体的免疫能力。如果长期的睡眠质量不高，或者处在失眠状态，对人的精神心理以及躯体上的健康都是有影响的，所以若有需要，及时就医。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
点这里，查看医生回答详情
有什么好办法可以快速入眠？
失眠是很多人头疼的问题，我也是过来人，以前每晚都是翻来翻去都睡不着，好不容易睡着了，一会就又醒了真的很痛苦。
有的时候看到人家往床上一躺，一会就睡着了真的很羡慕她，为了这事，我还经常向人家请教，怎么样才能睡得着？结果人家告诉我睡觉啊，之前不要想事情，手机不要玩，说你老是拿着个手机在那里玩，你哪里睡得着啊？我想想，人家说的话也很有道理，一直玩手机，肯定是睡不着的本来我这个人的睡眠就很差，后来我在网上搜了一下资料，看看怎么样能提高睡眠？在网上看到了好多等于说白天多运动，让自己累点，晚上就容易睡觉了，睡觉的时候听听那种温柔的音乐，轻音乐，像那种，还有那些属羊羊啊，属星星呢？哦，我都不知道用过多少遍了，还有人说心态一定要放松，其实我觉得这都是蛮好的方法，其实我自己觉得吧，要想经常快速睡着，习惯一定要量好一个养良好的作息习惯，把作息习惯调好了，自然而然就睡得着了。
熬夜对于年轻人来说是很正常的事，但经常熬夜，对身体会产生很坏很坏的影响。这样问题一定要认真对待。要自我调节或者到正规的医院查看